ฝึกทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน มีประโยชน์เกินคาด

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด; เครื่องเทศชั้นยอดในฤดูหนาว ; ประโยชน์ของมะนาวโหระพา ต้นหอมในการรักษาอาการไอ หวัด..

ออกกำลังกายวันละ 1 นาที ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่หลายคนกลับไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะยุ่งกับงานและครอบครัว อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าการออกกำลังกายเพียงวันละหนึ่งนาทีก็ส่งผลดีต่อสุขภาพได้

การทำงานประจำและออกกำลังกายไม่เพียงพอเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก เมื่อเวลาผ่านไป วิถีชีวิตแบบนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคหัวใจ น้ำหนักเกิน เบาหวาน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1. — การสควอทช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของต้นขา ก้น และสะโพก และสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องจักรหรืออุปกรณ์ใดๆ

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าการออกกำลังกายแบบสั้นๆ เป็นระยะเวลาสั้นๆ สามารถช่วยต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Applied Physiology พบว่าการนั่งยองๆ เพียงหนึ่งนาทีต่อวันช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิและการตัดสินใจ

นักวิทยาศาสตร์ ได้ทำการศึกษากับกลุ่มตัวอย่างวัยรุ่นอายุเฉลี่ย 21 ปี จำนวน 20 คน โดยหลังจากนั่งเป็นเวลา 3 ชั่วโมง พวกเขาถูกขอให้ทำแบบทดสอบสุขภาพจิต ในอีกการศึกษาหนึ่ง พวกเขาทำแบบทดสอบหลังจากนั่งเป็นเวลา 3 ชั่วโมงเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างคือ ในช่วงเวลาดังกล่าว ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกขอให้นั่งยองๆ 15 ครั้ง/เซต เป็นเวลา 1 นาที และฝึกทำทุก 20 นาที ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 5 ธันวาคม

ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด

การรับประทานถั่วลิสงเป็นอาหารว่างในช่วงฤดูหนาวมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การส่งเสริมสุขภาพผิวไปจนถึงสุขภาพสมอง

ถั่วลิสงเป็นแหล่งโปรตีนและของว่างกรุบกรอบแสนอร่อย เป็นที่ต้องการอย่างมากในช่วงฤดูหนาว ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ลอฟนีต บาตรา นักโภชนาการและโค้ชสุขภาพที่ได้รับรางวัลจากอินเดีย จะมาพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วธรรมดาๆ ชนิดนี้

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1. — การรับประทานถั่วลิสงเป็นอาหารว่างในฤดูหนาวมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่แข็งแรงหรือสุขภาพสมองก็ตาม

1. แหล่งเก็บโปรตีน: ถั่วลิสงมีกรดอะมิโนทั้ง 20 ชนิดในสัดส่วนที่แตกต่างกัน และเป็นแหล่งโปรตีนอาร์จินีนที่ใหญ่ที่สุด

2. ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพในถั่วลิสงสามารถกระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังรับประทานอาหาร

3. ผิวสุขภาพดี: ถั่วลิสงอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ช่วยป้องกันโรคผิวหนัง และยังช่วยลดริ้วรอยและจุดด่างดำอีกด้วย

4. ป้องกันมะเร็ง: จากการวิเคราะห์อภิมานในปี 2019 หลังจากประเมินผลการศึกษา 11 ชิ้น พบว่าไฟโตสเตอรอลในถั่วลิสงช่วยลดการเติบโตของเนื้องอกต่อมลูกหมากได้มากกว่า 40% และลดอัตราการแพร่กระจายของมะเร็งไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เกือบ 50% เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 ธันวาคม

เครื่องเทศชั้นยอดสำหรับอากาศหนาวเย็น

อากาศเริ่มหนาวขึ้น เราต้องปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และยังมีเครื่องเทศที่ช่วยปกป้องคุณในช่วงฤดูหนาวได้อย่างเป็นธรรมชาติ

มันคือขมิ้น คุณควรเพิ่มเครื่องเทศนี้ในอาหารประจำวันของคุณในช่วงฤดูหนาว

Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh - Ảnh 1. — อากาศเริ่มหนาว ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพให้ดี

ตามตำรายาแผนโบราณ ขมิ้นชันมีสรรพคุณทางยามากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาว ขมิ้นชันมีสรรพคุณต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียมากมาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบควบคุมอาการได้อีกด้วย

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการใช้ขมิ้นในช่วงฤดูหนาว

ดื่มนมขมิ้นชัน นมขมิ้นชันเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด คุณสามารถดื่มนมขมิ้นชันสักแก้วก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและลดอาการหวัดและไอ

ขมิ้นชันยังมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่าลืมเติมพริกไทยเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ดูดซึมเคอร์คูมินได้ดีขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา