โอเมก้า3 มีผลอย่างไร?

โอเมก้า 3 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่ง ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย ประกอบด้วย 3 ชนิดหลัก คือ อีพีเอ ดีเอชเอ และดีพีเอ กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดนี้อาจไม่ใช่สิ่งที่แปลกใหม่สำหรับใครหลายคน แต่คงไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบคำถามที่ว่าโอเมก้า 3 มีผลอย่างไร และต้องรับประทานโอเมก้า 3 อย่างไรจึงจะได้ผลดีที่สุด

โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

โอเมก้า-3 กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ตามรายงานของ United Daily News ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า-3:

การปกป้องสมอง

กรดไขมันชนิดนี้จะช่วยปกป้องเส้นประสาทสมองหรือเส้นประสาทตา DHA เป็นส่วนประกอบหนึ่งที่ประกอบเป็นเซลล์ประสาทและระบบประสาทส่วนกลาง การเสริมโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางสติปัญญาและสติปัญญา และการดูดซึมที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความจำ ปรับปรุงความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดของสมอง การเสริม DHA และ EPA ทุกวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยปรับปรุงการรับรู้และความจำ ความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดของสมอง

โอเมก้า3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

บรรเทาอาการตาแห้ง

จากการศึกษาพบว่าอาหารเสริม DHA และ EPA สามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้ อย่างไรก็ตาม ควรให้ผู้เชี่ยวชาญดูแลและกำหนดขนาดยาให้ กรดไขมันชนิดพิเศษเหล่านี้พบได้ในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน

ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

โอเมก้า 3 ประกอบด้วย DHA และ EPA ซึ่งสามารถเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์สมองและสารสื่อประสาท จึงทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณ EPA สูงเพื่อช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่

นอกเหนือจากผลที่ได้กล่าวข้างต้นแล้ว การเสริมโอเมก้า 3 ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ดีต่อผิวหนังและเส้นผม และป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานโอเมก้า 3 คือเมื่อไหร่?

โอเมก้า-3 ละลายได้ในไขมันและแนะนำให้รับประทานหลังหรือพร้อมอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น ตามการวิจัยของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา การเสริมโอเมก้า-3 ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันสามารถลดความดันโลหิตได้

การใช้โอเมก้า 3 มากเกินไปจะทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และมีความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกเพิ่มขึ้น

ด้านบนนี้เป็นข้อมูลเพื่อตอบคำถามที่ว่า “โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร” และควรดื่มโอเมก้า 3 อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ เสริมโอเมก้า 3 อย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

ฮาอัน

ที่มา: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html