Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

มลภาวะทางอากาศ ออกกำลังกายอย่างไร?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên06/12/2024

'ในช่วงที่มลพิษทางอากาศรุนแรงเช่นนี้ หลายคนสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินเล่น?' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!


เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: อากาศหนาว พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง เพราะอาจทำร้ายไต 4 ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดเรื้อรัง ได้ผล จริง 4 สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายเป็นโรคโลหิตจาง...

มลพิษทางอากาศ: เวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดิน?

ในวันที่อากาศเต็มไปด้วยมลพิษ หลายๆ คนคงสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่น?

เพื่อตอบคำถามนี้ ดร. Shrey Kumar Srivastava ที่ปรึกษาอาวุโสที่โรงพยาบาล Sharda - เดลี (อินเดีย) จะชี้ให้เห็นเวลาที่ดีที่สุดในการเดินทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ô nhiễm không khí, tập thể dục như thế nào?- Ảnh 1.

ในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดี ควรเดินในตอนเช้าหรือดึกๆ

การจราจร สภาพอากาศ และกิจกรรมทางอุตสาหกรรมที่มีอนุภาค NO2 และสารมลพิษอื่นๆ ในอากาศอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง โดยเฉพาะกับกลุ่มประชากรที่เปราะบาง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว

แล้วเราควรเดินอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอันเป็นอันตรายจากมลพิษทางอากาศ?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดผลกระทบเชิงลบบางประการจากมลพิษได้ ยกตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of the National Institutes of Health พบว่าการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษน้อยกว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์อีกฉบับหนึ่ง Science Direct เน้นย้ำว่าการออกกำลังกายในร่มในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดีเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาสุขภาพ

ดร. ศรีวาสตาวา แนะนำว่า: ในวันที่อากาศมีมลพิษ ควรเดินแต่เช้าตรู่หรือดึก เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 ธันวาคม

เมื่ออากาศหนาว พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงอาจส่งผลเสียต่อไตได้

เมื่ออากาศเย็นลง ผู้คนจะรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ส่งผลให้หลายคนดื่มน้ำน้อยลง อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต

ที่จริงแล้ว ในช่วงฤดูหนาวจะมีผู้ป่วยนิ่วในไตเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพิ่มขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิที่ลดลงทำให้ผู้คนดื่มน้ำน้อยลง ส่งผลให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้แร่ธาตุในปัสสาวะก่อตัวเป็นนิ่วในไตได้ง่ายขึ้น

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ô nhiễm không khí, tập thể dục như thế nào?- Ảnh 2.

ผู้คนมักจะดื่มน้ำน้อยลงในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตเพิ่มมากขึ้น

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่ต่ำยังทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ภาวะนี้ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงที่แร่ธาตุในปัสสาวะจะตกตะกอนเป็นนิ่ว อากาศหนาวเย็นและแห้งในฤดูหนาวยังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้นและทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น

ผลการศึกษาของหอสมุดการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาพบว่าระดับแคลเซียมในปัสสาวะมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นจริงทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าในฤดูหนาว ปริมาณแสงแดดที่ส่องถึงพื้นดินจะลดลง ผิวหนังจะได้รับแสงแดดน้อยลง ดังนั้นระดับวิตามินดีในเลือดจึงลดลง

วิตามินดีช่วยให้แคลเซียมจากลำไส้ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด การขาดวิตามินดีทำให้ร่างกายดึงแคลเซียมสำรองจากกระดูกมาใช้ ส่งผลให้ระดับแคลเซียมในเลือดสูงขึ้น

เพื่อป้องกันนิ่วในไตในฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ผู้ที่มีประวัตินิ่วในไตควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวัน ที่ 7 ธันวาคม

อาการทั่วไปของโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นภาวะสุขภาพที่พบได้บ่อย ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สร้างเม็ดเลือดแดงเพียงพอ หรือเมื่อเม็ดเลือดแดงทำงานไม่ถูกต้อง

เซลล์เม็ดเลือดแดงมีบทบาทสำคัญในการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ช่วยให้ร่างกายรักษาการทำงานที่สำคัญต่างๆ

ผู้ป่วยโรคโลหิตจางมักรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมทางกาย นอกจากนี้ อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ผิวซีด วิงเวียนศีรษะ หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว และปวดศีรษะ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ô nhiễm không khí, tập thể dục như thế nào?- Ảnh 3.

อาการวิงเวียนศีรษะและมึนงงเป็นอาการทั่วไปในผู้ป่วยโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอันตรายมากมาย

การรู้จักสัญญาณเริ่มต้นของโรคโลหิตจางและไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงทีเป็นสิ่งสำคัญ

องค์การ อนามัย โลก (WHO) ได้ชี้ให้เห็นสัญญาณทั่วไปบางอย่างของโรคโลหิตจาง

อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืด อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืดเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยโรคโลหิตจาง

ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน เมื่อร่างกายมีภาวะโลหิตจาง ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองจะลดลง ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ มึนงง และอาจถึงขั้นเป็นลม

มือและเท้าเย็น เซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของเราไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานปกติของร่างกายและอวัยวะต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้ปกติอีกด้วย

เมื่อจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง กระบวนการลำเลียงออกซิเจนและการรักษาความอบอุ่นของร่างกายจะได้รับผลกระทบ นำไปสู่ภาวะที่มือและเท้ารู้สึกเย็นตลอดเวลา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!



ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์