อากาศร้อนควรดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันมั้ย?

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมชนิดหนึ่งที่ช่วยคลายร้อนและให้พลังงานแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันอาจไม่เหมาะกับทุกคน

ในน้ำมะพร้าวขนาด 240 มิลลิลิตร ส่วนผสมหลักคือน้ำ (228 กรัม) ซึ่งมีโพแทสเซียม 600 มิลลิกรัม (คิดเป็น 12% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน) โซเดียม 252 มิลลิกรัม แคลเซียม 57.6 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 60 มิลลิกรัม (คิดเป็น 10% ของปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน)... ซึ่งทำให้น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง

น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ประมาณ 46 แคลอรี่ น้ำตาลธรรมชาติ 10 กรัม โปรตีนน้อย และไม่มีไขมัน จึงสามารถใช้เป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มอัดลมอย่างโซดาแบบขวดได้

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นในช่วงอากาศร้อน แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไปทุกวัน (ภาพประกอบ)

ข้อควรรู้ในการใช้น้ำมะพร้าว

- ไม่ควรรับประทานในเวลากลางคืน เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ผู้ที่มีภาวะร่างกายเย็น (ย่อยช้า ชอบดื่มน้ำอุ่น ผิวซีด ปวดท้องบ่อย ท้องร้อง อุจจาระเหลว มือเท้าเย็น เป็นต้น) ไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ สมุนไพรดับร้อนนั้นอันตรายมาก อาจทำให้ท้องเสียและสูญเสียหยินได้

- ผู้ที่เป็นโรคไตควรพิจารณาใช้ปริมาณที่พอเหมาะในการดื่มน้ำมะพร้าว เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อการทำงานของไต

- ควรดื่มน้ำมะพร้าวเพียงวันละ 1 ลูกเท่านั้น หากดื่มมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการท้องอืด โดยเฉพาะเมื่อผสมกับข้าวเหนียวมะพร้าว น้ำแข็ง และดื่มตอนเย็น นอกจากนี้ ไม่ควรเปลี่ยนน้ำกรองด้วยน้ำมะพร้าว เพราะการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจทำให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป รวมทั้งเพิ่มปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

การดับกระหาย เติมน้ำและแร่ธาตุให้ร่างกายด้วยน้ำมะพร้าวในช่วงอากาศร้อนถือเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้มากเกินไป ควรฟังความต้องการของร่างกายและปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน

แพทย์ศาสตร์ดุษฎีบัณฑิต นพ. หยุน ตัน วู (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3)

แหล่งที่มา