เคล็ดลับการเดินที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

ทำไมจึงไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำ?

เช่นเดียวกับแว่นตา คอนแทคเลนส์ยังช่วยแก้ไขสายตาในผู้ที่มีปัญหาสายตาผิดปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่อใส่คอนแทคเลนส์ ผู้ใช้ควรปฏิบัติตามสิ่งต่อไปนี้ รวมถึงการอยู่ห่างจากน้ำ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำหรือว่ายน้ำ

การใส่คอนแทคเลนส์นั้นสะดวกกว่าการใส่แว่นตามาก โดยเฉพาะเมื่อเล่น กีฬา ที่ต้องสัมผัสดวงตาโดยตรง อย่างไรก็ตาม มีกิจกรรมบางอย่างที่ไม่ควรทำขณะใส่แว่นตา เพราะอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาได้ ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำขณะใส่คอนแทคเลนส์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตาบางประเภทได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตา

การติดเชื้อประเภทแรกที่ควรพิจารณาคือกระจกตาอักเสบ ซึ่งเป็นอาการอักเสบของพื้นผิวกระจกตา หากไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นอย่างถาวรและอาจต้องปลูกถ่ายกระจกตา

สาเหตุทั่วไปของโรคกระจกตาอักเสบคือแบคทีเรีย เช่น Pseudomonas, Staphylococcus หรือ Streptococcus แบคทีเรียเหล่านี้สามารถพบในแหล่งน้ำต่างๆ ได้หลายแห่ง

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนอ่านบทความ ทำไมไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ตอนอาบน้ำ ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 16 กันยายน ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับคอนแทคเลนส์ เช่น การใส่คอนแทคเลนส์ช่วงหน้าร้อน ทำอย่างไรไม่ให้ติดเชื้อ? ​​แพทย์ถอดคอนแทคเลนส์ 23 อันที่ลืมไว้ในดวงตาของคนไข้ออก...

แพทย์เผยเคล็ดลับการเดินเพื่อผลลัพธ์ที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

การเดินเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต้องทำอย่างถูกวิธีโดยเฉพาะกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี แพทย์มักแนะนำให้เดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ต้องคำนึงถึง โดยเฉพาะเมื่อเดินเพื่อลดน้ำหนักเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป

การเดินอย่างถูกวิธีจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ดร.เวอร์จิเนีย วีเวอร์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนและการควบคุมน้ำหนักที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเมธอดิสต์ในเมืองคอร์โดวา รัฐเทนเนสซี (สหรัฐอเมริกา) ได้แบ่งปันเคล็ดลับการเดินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Women's Health

การเดินเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต้องทำอย่างถูกวิธีโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

เริ่มช้าๆ ค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นทีละ น้อย การทำมากเกินไปในช่วงแรกๆ อาจทำให้บาดเจ็บได้ คุณต้องคุ้นเคยกับพื้นฐานก่อนจึงจะเพิ่มความเร็วขึ้นได้

การเริ่มต้นช้าๆ จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดี เริ่มต้นด้วยการเดินเป็นประจำแต่เป็นช่วงสั้นๆ เพิ่มเวลา 2-3 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น ในสัปดาห์แรก ให้เดิน 20 นาที ในสัปดาห์ที่สอง ให้เดิน 23 นาที ดังนั้น หลังจากผ่านไป 1 เดือน คุณจะค่อยๆ เพิ่มเวลาเดินจาก 20 นาทีเป็น 32 นาที ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญมาก การเดินแบบนี้จะช่วยให้ข้อต่อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อของคุณค่อยๆ ปรับตัว

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความคุณหมอแนะนำเคล็ดลับการเดินให้ได้ผลดีในผู้สูงอายุ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันที่ 16 กันยายน ต่อได้ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการเดินได้ เช่น 8 ประโยชน์ดีๆ ของการเดินวันละ 30 นาที เดินอย่างไรให้ลดพุงได้?...

วิทยาศาสตร์ เผยน้ำแดง 4 ชนิดช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและวิถีการดำเนินชีวิต การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยลดความดันโลหิตและสนับสนุนสุขภาพหัวใจได้

หากไม่ควบคุมความดันโลหิตสูง อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง ดังนั้นการรักษาความดันโลหิตสูงจึงมีความสำคัญมาก ซึ่งรวมถึงการใช้ยา ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต

มาตรการป้องกันความดันโลหิตสูงประการแรกคือการรับประทานอาหาร

นอกเหนือจากอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตแล้ว เครื่องดื่มบางชนิดก็อาจมีประโยชน์เช่นกัน

นี่คือน้ำผลไม้สีแดง 4 ชนิดและเครื่องดื่มอื่นอีก 2 ชนิดที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยอ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

น้ำบีทรูทช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. น้ำบีทรูท เครื่องดื่มชนิดนี้ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย จากการศึกษาวิจัยในปี 2016 พบว่าน้ำบีทรูทมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะน้ำบีทรูทดิบ ตามข้อมูลของ Healthline

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความต่อ วิทยาศาสตร์เผยน้ำแดง 4 ชนิดช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 16 กันยายนนี้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น ผักที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดีสำหรับผู้สูงอายุ การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาในการรับประทานยาลดความดันโลหิต...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 16 กันยายน ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm