Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

นี่คือ 5 ประเภทแป้ง ที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มแต่ไม่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน

VTC NewsVTC News31/10/2023


เพื่อควบคุมน้ำหนัก เรามักได้รับคำแนะนำให้ลดปริมาณแป้ง อย่างไรก็ตาม แป้งไม่ใช่ตัวการที่ทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นและการสะสมไขมันเสมอไป ต่อไปนี้คือ 5 ประเภทแป้งที่คุณสามารถรับประทานเพื่อให้อิ่มท้องได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะน้ำหนักขึ้นหรือไขมันสะสม

อันดับแรกคือมันฝรั่ง มันเทศ หัวมันเทศชนิดนี้มีแคลอรีเฉลี่ย 110 แคลอรี ไม่มีไขมัน มีน้ำมาก และมีไฟเบอร์ 5 กรัมหากรับประทานพร้อมเปลือก ถือเป็นแป้งที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

มันเทศและมันฝรั่งมีแป้งที่ช่วยให้คุณอิ่มโดยไม่ก่อให้เกิดการสะสมไขมัน

มันเทศและมันฝรั่งมีแป้งที่ช่วยให้คุณอิ่มโดยไม่ก่อให้เกิดการสะสมไขมัน

แน่นอนว่ามันฝรั่งจะเป็นแป้งที่ให้ความอิ่มท้อง และจะไม่ทำให้เกิดการสะสมไขมันหากเรานำมันไปแปรรูปด้วยการนึ่ง ต้ม หรืออบ มันฝรั่งจะกลายเป็นแป้งที่ไม่ดีหากใช้วิธีการต่างๆ ดังต่อไปนี้: ทอดในน้ำมัน ทาเนย หรือใส่ครีม...

ข้าวโพดยังเป็นอาหารประเภทแป้งที่ช่วยให้อิ่มท้องโดยไม่ก่อให้เกิดการสะสมไขมัน ฝักข้าวโพดขนาดกลางหนึ่งฝักมีพลังงานประมาณ 100 แคลอรี และมีใยอาหาร 3 กรัม คุณค่าทางโภชนาการของข้าวโพดค่อนข้างดีต่อสุขภาพ ช่วยให้อิ่มท้องและลดความอยากอาหาร

แน่นอนว่าการทำให้ข้าวโพดเป็นแป้งที่ดีต่อสุขภาพ เราไม่ควรเติมส่วนผสมอย่างเนยหรือน้ำตาลลงไปขณะแปรรูป การย่างหรือต้มข้าวโพดโดยไม่ใส่เครื่องเทศใดๆ จะเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือโรคอ้วน

แป้งในผลไม้ช่วยให้เราอิ่มได้นานโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

แป้งในผลไม้ช่วยให้เราอิ่มได้นานโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

กล้วย แอปเปิ้ล และเกรปฟรุตอุดมไปด้วยแป้งต้านทาน (Resistant Starch) ซึ่งขัดขวางการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน กล่าวอีกนัยหนึ่ง แป้งในผลไม้เหล่านี้ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น

ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง... มีแป้งที่ช่วยให้อิ่มท้องโดยไม่ก่อให้เกิดการสะสมไขมัน เนื่องจากมีไฟเบอร์ กรดโฟลิก โพแทสเซียม และแมกนีเซียมสูง จึงมีแคลอรีต่ำ

ถั่วเช่นถั่วดำ ถั่วแดง...มีแป้งที่ดี

ถั่วเช่นถั่วดำ ถั่วแดง...มีแป้งที่ดี

ข้าวโอ๊ตได้รับการยกย่องว่าเป็นแป้งที่เหมาะสมสำหรับการนำมาใช้ในอาหารมานานแล้ว ข้าวโอ๊ตมีแป้งคุณภาพสูงถึง 66% นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุบางชนิดที่ดีต่อสุขภาพของมนุษย์อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการเสริมแป้งที่ดีดังที่กล่าวมาแล้ว เพื่อควบคุมน้ำหนักได้ดีที่สุด เราต้องผสมผสานกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วย

อันเหงียน



แหล่งที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย
เจดีย์กว่า 18,000 แห่งทั่วประเทศตีระฆังและตีกลองเพื่อขอพรให้ประเทศสงบสุขและความเจริญรุ่งเรืองในเช้านี้
ท้องฟ้าของแม่น้ำฮันนั้น 'ราวกับภาพยนตร์' อย่างแท้จริง
นางงามเวียดนาม 2024 ชื่อ ฮา ทรัค ลินห์ สาวจากฟู้เยน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์