จะรักษาภาวะก่อนเบาหวานได้อย่างไร?

ผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวานไม่จำเป็นต้องเป็นโรคเบาหวานเสมอไป อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้บ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน โชคดีที่ภาวะก่อนเบาหวานสามารถรักษาให้หายได้ แต่ต้องอาศัยการรักษาอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง

ภาวะก่อนเบาหวาน (prediabetes) คือภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่สูงพอที่จะจัดเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ป่วยภาวะก่อนเบาหวานจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้โรคนี้ลุกลามและกลายเป็นโรคเบาหวาน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

การวิ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยย้อนกลับภาวะดื้อต่ออินซูลิน

หากทำอย่างถูกต้อง ผู้ป่วยภาวะก่อนเบาหวานสามารถกลับเป็นปกติได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือนถึงไม่กี่ปี การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 25% ของผู้ป่วยภาวะก่อนเบาหวานสามารถกลับเป็นปกติได้ภายใน 1 ปี ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ถูกต้อง

เพื่อป้องกันโรค ผู้ที่มีอาการก่อนเบาหวานสามารถใช้วิธีการดังต่อไปนี้:

ออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าทุกคนควรออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความไวของอินซูลิน

การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญต่อผู้ป่วยเบาหวาน

เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและแก้ไขภาวะก่อนเบาหวาน การควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ผู้ป่วยภาวะก่อนเบาหวานจำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ อุดมไปด้วยใยอาหาร โปรตีน และไขมันดี อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว ถั่ว และไข่ ขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องจำกัดอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งสูง

การลดน้ำหนัก

ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากมักมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียง 5-7% ของน้ำหนักตัวสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ

นอนหลับให้เพียงพอ

ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมตัวเอง ควบคุมฮอร์โมนและการเผาผลาญ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย ดังนั้น การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมภาวะก่อนเบาหวาน

เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพื่อแก้ไขภาวะก่อนเบาหวาน สิ่งสำคัญคือต้องหยุดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ทันที แม้จะสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็ตาม

การใช้ยา

แพทย์ของคุณอาจสั่งยาบางชนิดเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่น เมตฟอร์มิน ยาเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงปัจจัยต่างๆ ที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่สามารถจัดการได้ ตามข้อมูลของ Livestrong

ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm