 |
| การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้สุขภาพดี ช่วยลดไขมัน ทำให้ผิวสวย และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น (ภาพประกอบสร้างโดย AI) |
ดาร์กช็อกโกแลต
“ดาร์กช็อกโกแลตมีไฟเบอร์และไขมันดีที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มท้องได้โดยไม่กินมากเกินไป นอกจากนี้ ความขมของดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยควบคุมความอยากของหวานได้อีกด้วย” โจแอนนา เหวิน ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในนิวยอร์กกล่าว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคช็อกโกแลตในปริมาณพอเหมาะอาจเกี่ยวข้องกับระดับความเครียดที่ลดลงและระดับคอร์ติซอลที่ลดลง ซึ่งสามารถช่วยลดการกินตามอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม
ต่างจากช็อกโกแลตนม ช็อกโกแลตดำมีปริมาณโกโก้สูง แล็กโตสและสารเติมแต่งต่ำ จึงช่วยคงคุณค่าทางโภชนาการของโกโก้ไว้ได้มากขึ้น โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์
ฟลาโวนอยด์สามารถชะลอการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรต ช่วยลดปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่ร่างกายดูดซึมจากอาหาร
สารนี้ยังช่วยลดการอักเสบ ลดการดื้อต่ออินซูลิน ป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง เพิ่มการเผาผลาญ ทำให้ลดน้ำหนักและไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนี้ฟลาโวนอยด์ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส ช่วยปกป้องผิวจากการทำร้ายจากรังสียูวี และชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
แอปเปิ้ลอบหรืออบไอน้ำ
“แอปเปิ้ลอบเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้” มิเชลล์ ซารี แพทย์เฉพาะ ทางด้านโภชนาการ กล่าว “แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์และน้ำในปริมาณสูงตามธรรมชาติ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม การอบจะช่วยเพิ่มน้ำตาลตามธรรมชาติในแอปเปิ้ล ทำให้มีรสหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม”
คุณสามารถเพิ่มผงอบเชยเล็กน้อย ซึ่งจะไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มรสชาติ แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย”
เมื่ออบหรืออบไอน้ำ แอปเปิ้ลจะปล่อยใยอาหารที่ละลายน้ำได้และเพกตินออกมามากกว่าแอปเปิ้ลทั่วไป สารนี้ช่วยทำความสะอาดและส่งเสริมการกำจัดสารพิษในลำไส้ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลดีต่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักและสุขภาพผิวด้วย
กรดมาลิกที่พบในแอปเปิ้ลยังช่วยส่งเสริมการสลายไขมันส่วนเกิน ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้
ที่มา: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html
การแสดงความคิดเห็น (0)