ไตมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายและกรองของเสียออกจากเลือด เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนผ่านไตจะลดลงอย่างมาก เพื่อให้กรองเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อวัยวะสำคัญนี้จะต้องทำงานหนักขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การดื่มน้ำไม่เพียงพอไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปัญหาไตอื่นๆ อีกมากมาย เช่น นิ่วในไต โรคไตเรื้อรังอีกด้วย
นอกจากนี้ หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของไตคือการควบคุมความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย อิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียม มีความสำคัญต่อการทำงานและการรักษาสมดุลของเหลวในเซลล์
อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายขาดน้ำ ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์จะเสียไป ความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในเลือดจะไม่อยู่ในระดับที่เหมาะสมอีกต่อไป ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลของความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์นี้
นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำยังทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้นอีกด้วย เมื่อไม่มีน้ำเพียงพอที่จะเจือจางของเสียในปัสสาวะ ปัสสาวะก็จะมีความเข้มข้นขึ้น อาการดังกล่าวจะมีกลิ่นแรงขึ้นและมีสีเหลืองเข้มแทนที่จะเป็นสีฟางหรือสีขาว ของเสียที่เข้มข้นในปัสสาวะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
นอกจากนี้ การขาดน้ำเรื้อรังยังอาจส่งผลให้ไตเสียหายได้อีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป การขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อไต ทำให้ไตทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการขาดน้ำเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตเรื้อรัง ส่งผลให้ไตได้รับความเสียหายอย่างถาวร
อย่ารอจนกระหายน้ำถึงจะดื่มน้ำ
สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือคุณไม่ควรดื่มน้ำจนกระหายน้ำ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้ไตและอวัยวะอื่นๆ ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำดังกล่าวไม่ได้คงที่ แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม สภาพอากาศ และปัจจัยอื่นๆ
หากคุณไม่ชอบน้ำ คุณยังสามารถดื่มน้ำให้เพียงพอได้ ผลไม้ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ แตงโม มะพร้าว และแตงกวา ก็มีปริมาณน้ำสูงมากเช่นกัน การรับประทานอาหาร เช่น ซุป โฟ โจ๊ก และฮูเตียว ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเติมน้ำให้ร่างกาย ตามข้อมูลของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)