เดโบราห์ เซเคลี วัย 102 ปี ยังคงมีสุขภาพดีและมีความสุข เธอไม่เพียงแต่ไปเยี่ยมเพื่อนและกล่าวสุนทรพจน์ในงานประชุมเป็นประจำเท่านั้น แต่เธอยังออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งที่รีสอร์ทและสปาที่เธอร่วมก่อตั้งในปี 1940 อีกด้วย
แม้ว่าเธอจะมีอายุมากกว่า 100 ปีแล้ว แต่เธอยังคงมีความคิดที่เฉียบแหลม (ที่มา: United Daily News)
นี่คือสามนิสัยประจำวันที่ Deborah Szekely แบ่งปันกับ CNBC Make It ซึ่งช่วยให้เธอมีสุขภาพดีและมีความสุข
การออกกำลังกายทุกวัน
เซเคลีพยายามเดินให้ได้วันละหนึ่งไมล์ “ ฉันนอนไม่หลับจนกว่าจะเดินเสร็จ” เธอกล่าว “มันไม่ใช่นิสัยที่ตายตัว มันเป็นแค่สิ่งที่ต้องทำ เหมือนกับการตื่นนอนตอนเช้า ”
เธอยังแนะนำให้หาเพื่อนที่กระตือรือร้นมาร่วมเดินกับคุณทุกวัน ซึ่งจะทำให้บรรลุเป้าหมายกิจกรรมประจำวันของคุณได้ง่ายขึ้น
แม้ว่าความเข้มข้นในการเดินของเธอจะต่ำกว่าตอนที่เธอยังเด็ก แต่ก็ยังคงมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวร่างกายตามธรรมชาติผ่านกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดิน เป็นนิสัยทั่วไปของผู้ที่อายุยืน
จำกัดเนื้อแดง
คุณเซเคลีรับประทานอาหารมังสวิรัติมาตั้งแต่เด็ก “ ฉันให้ความสำคัญกับปลาและอาหารทะเล พ่อแม่ไม่เคยบังคับให้ฉันกินเนื้อสัตว์” เธอกล่าว พฤติกรรมการกินของเธอคล้ายกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งเน้นธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผัก และปลา
สามมื้อที่คุณนายเซเคลีทานเป็นประจำ ได้แก่:
อาหารเช้า: โยเกิร์ต กล้วย และซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด
มื้อกลางวัน: เธอมักจะทานสลัดเสมอเวลาอยู่บ้าน แต่ถ้าเธอออกไปกินข้าวข้างนอกกับคนอื่น เธอก็ชอบลองชิมอาหารหลายๆ อย่างและไม่จำกัดปริมาณอาหารมากเกินไป
อาหารเย็น: เนื่องจากเธอออกไปทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนๆ บ่อยครั้ง Szekely จึงเลือกทานปลา สลัด มันฝรั่งอบ หรือลองอะไรใหม่ๆ
เข้าสังคมและเรียนรู้ตลอดเวลา
กิจกรรมทางสังคมของคุณเซเคลีย์ค่อนข้างกว้างขวาง “ฉันมีตั๋วชมละครที่โรงละครโอลด์โกลบในซานดิเอโก ฉันไปโรงละครเป็นประจำและฉันชอบโอเปร่ามาก” เธอกล่าว
นอกจากนี้ เธอยังบรรยายที่รีสอร์ทของเธอทุกวันพุธ และพบปะพูดคุยกับแขกหลายครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากกิจกรรมทางสังคมแล้ว เธอยังกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอ คุณเซเคลีสามารถพูดได้สี่ภาษาและได้ซึมซับวัฒนธรรมที่หลากหลาย
ที่มา: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html
การแสดงความคิดเห็น (0)