การวิ่งในอากาศเย็นดีหรือไม่?

การจ็อกกิ้งเป็น กีฬา ที่ใครๆ ต่างก็ชื่นชอบ แต่การจ็อกกิ้งในอากาศหนาวดีจริงหรือ?

สำหรับหลายๆ คน การจ็อกกิ้งและออกกำลังกายในตอนเช้าตรู่ถือเป็นนิสัยที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ในสภาพอากาศปกติ ถือเป็นนิสัยที่ดี เพราะจะช่วยให้ผู้คนมีโอกาสออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้รู้สึกสบายตัวและผ่อนคลายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานใหม่

อย่างไรก็ตาม หากคุณฝึกนิสัยนี้ในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะในวันที่อากาศเย็นเมื่ออุณหภูมิภายนอกอาคารลดลง อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและส่งผลต่อสุขภาพได้

ภาพประกอบ

การออกกำลังกายและการจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องร่างกายและเพิ่มความต้านทานให้กับร่างกาย โดย PV Gia Dinh Viet Nam Ths.BS Doan Du Manh สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดของเวียดนาม รองผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาล Phuong Dong General ได้แบ่งปันกับ PV Gia Dinh Viet Nam ว่าการออกกำลังกายและการจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องร่างกายและเพิ่มความต้านทาน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดอันตรายหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กรุงฮานอยต้องเผชิญกับฝุ่นละอองขนาดเล็กอย่างต่อเนื่อง โดยติดอันดับ มลพิษทางอากาศ สูงสุดของโลก การออกกำลังกายในอากาศที่มีมลพิษเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจและสูดอากาศที่มีมลพิษมากขึ้น

ดร.มานห์ ยังกล่าวเสริมอีกว่า นอกจากโรคทางเดินหายใจแล้ว ฤดูหนาวยังเป็นช่วงที่มีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 20-30% เมื่อเทียบกับฤดูอื่นๆ อีกด้วย

โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น แพทย์จึงมักเตือนว่าฤดูหนาวเป็นช่วงที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

“ในสภาพอากาศหนาวเย็น การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ในทุกกลุ่มอายุ” ดร.มานห์ กล่าว

แพทย์ MSc. Doan Du Manh สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม รองผู้อำนวยการศูนย์หัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาล Phuong Dong General (ภาพถ่าย: BSCC)

แพทย์วิเคราะห์ว่า ในช่วงเช้าร่างกายจะอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ แต่ผู้คนออกมาออกกำลังกายในอากาศที่หนาวยะเยือก ท่ามกลางอากาศที่เป็นมลพิษ ส่งผลให้สูดดมก๊าซพิษเข้าไปมากกว่าปกติ ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวกะทันหัน ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

โดยเฉพาะช่วงเช้าตรู่ยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายอยู่ในสภาวะพักผ่อน เลือดมีความเข้มข้น หากในช่วงนี้ความดันโลหิตสูงขึ้นจากการสัมผัสกับอากาศเย็น จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในสมอง (cerebral hemorrhage) หรือภาวะลิ่มเลือดอุดตัน (thrombosis) ได้...

“ด้วยสภาพอากาศหนาวเย็นและมลพิษทางอากาศในปัจจุบัน ผู้คนไม่ควรวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง โดยเฉพาะในตอนเช้าและตอนบ่ายแก่ๆ เพราะเป็นช่วงที่หนาวที่สุดและมีอากาศมลพิษมากที่สุด” ดร.มานห์ แนะนำ

ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพแข็งแรงในวันที่อากาศหนาว ดร.มานห์จึงแนะนำให้ผู้คนเลือกเล่นกีฬาในร่มแทน โดยควรออกกำลังกายกลางแจ้งเฉพาะเมื่ออากาศอบอุ่นและมีอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น

“การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพ แต่เราต้องปกป้องร่างกายของเรา ไม่ใช่ทำลายปอดและหัวใจของเราเพราะอากาศที่เป็นมลพิษ” แพทย์แนะนำ

หากต้องออกไปวิ่งกลางแจ้ง ควรสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อป้องกันหวัด และควรอบอุ่นร่างกายให้เพียงพอก่อนออกวิ่ง และสวมหน้ากากป้องกันฝุ่นละออง

ตามข้อมูลของศูนย์พยากรณ์อุทกวิทยาแห่งชาติ ในวันที่ 7 กุมภาพันธ์ สภาพอากาศในภาคเหนือจะหนาวเย็นมาก ตั้งแต่คืนวันที่ 7 กุมภาพันธ์ สภาพอากาศในภาคกลางเหนือจะหนาวเย็นมาก พื้นที่ตั้งแต่ กวางบิ่ญ ถึงเว้จะหนาวเย็นมาก และบางพื้นที่จะหนาวเย็นมาก

อุณหภูมิต่ำสุดในมวลอากาศหนาวเย็นนี้ในภาคเหนือ โดยทั่วไปอยู่ที่ 9-12 องศา พื้นที่ภูเขา 5-8 องศา และพื้นที่ภูเขาสูงต่ำกว่า 3 องศา

ที่มา: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html