เคล็ดลับอายุยืนของพี่น้อง 4 คนที่อายุเกือบ 100 ปี

นายเหงียน หง็อก กวินห์ อายุ 100 ปี ปัจจุบันอาศัยอยู่กับลูกๆ และหลานๆ ในหมู่บ้านฮวง ทรัค ตำบลเมโซ อำเภอวันซาง จังหวัด หุ่งเอียน แม้จะอายุมากแล้ว แต่เขาก็ยังมีสติสัมปชัญญะดี สามารถทำหลายๆ อย่างได้ด้วยตัวเอง มีหูที่แจ่มใสและสายตาที่คมชัด

นายควินห์มีน้องชาย 3 คน คือ นายเหงียน ง็อก เกียว อายุ 98 ปี นายเหงียน ง็อก โฮอัน อายุ 95 ปี และนายเหงียน ง็อก คาน อายุ 91 ปี ปัจจุบันทั้ง 3 คนอาศัยอยู่กับลูกๆ และหลานๆ ในหมู่บ้านฮวง ทรัช ส่วนนายแคน หลังจากปลดประจำการจากกองทัพแล้ว เขาได้เป็นอาจารย์ที่สถาบัน เกษตร เวียดนาม และปัจจุบันอาศัยอยู่ในเมือง Trau Quy เขต Gia Lam กรุงฮานอย

จากซ้ายไปขวา: เหงียน ง็อก คาน อายุ 91 ปี เหงียนหง็อกฮวน - อายุ 95 ปี; Nguyen Ngoc Giao – อายุ 98 ปี และ Nguyen Ngoc Quynh – อายุ 100 ปี (ภาพ: NVCC)

กวีนห์เล่าว่าเคล็ดลับอายุยืนของพี่น้องทั้งสี่คนคือต้องรักษาทัศนคติเชิงบวก กินอาหารสะอาด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่สูบบุหรี่ พวกเขาอ่านหนังสือทุกวันเพื่อสะสมความรู้และฝึกความจำ

เมื่ออายุได้ 100 ปี คุณควินห์อ่านหนังสือโดยไม่สวมแว่นทุกวัน แปลอักษรจีน และแต่งบทกวี เขามักจะพบพี่น้องเพื่อถามไถ่เรื่องสุขภาพของพวกเขา และร่วมกันแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบทกวีที่เพิ่งเขียนขึ้นใหม่ ตามคำบอกเล่าของเขา นี่เป็นวิธีฝึกความจำและทำให้จิตใจของเขาเฉียบแหลม

เหงียน หง็อก เจียว ยังคงนิสัยแบบเดียวกับพี่ชาย โดยพยายามอ่านหนังสือวันละไม่กี่หน้า เพราะเขามองว่าหนังสือเป็นแหล่งทรัพยากรที่มีค่าสำหรับชีวิต นอกจากนี้ เขายังหลงใหลในการค้นคว้าประวัติศาสตร์ นิทานพื้นบ้าน และพุทธศาสนาอีกด้วย

นายเจียวเป็นทหารพิการชั้น 1/4 ในสงครามกับฝรั่งเศส มีบาดแผลตามร่างกาย 4 แห่ง เขาจึงสนใจการฝึกฝนร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น ฝึกเดินรอบสนาม 1,000 ก้าวทุกเช้าและบ่าย เขารับประทานอาหาร 3 มื้อในเวลาที่กำหนด เช่น เช้าก่อน 8.00 น. เที่ยงก่อน 11.00 น. และเย็นก่อน 19.00 น.

ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา เขาเริ่มกินน้อยลง โดยกินผักเพียงชามเดียวต่อมื้อ จากนั้นจึงกินข้าว ตามคำบอกเล่าของเขา วิธีการกินแบบนี้ช่วยให้เขาดูดซึมใยอาหารได้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก รักษาความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่ท่านป่วย ท่านชายชราก็แทบจะไม่เคยใช้ยาแผนปัจจุบันเลย เว้นแต่จะมีใบสั่งยาจากแพทย์ แต่บ่อยครั้งที่ท่านจะไปที่สวนเพื่อเก็บพืชสมุนไพรที่ปลูกเอง เช่น ใบมะขามป้อม ฝรั่ง ตะไคร้ และขิง

นอกจากนี้คุณเจียว ยังมีทัศนคติเชิงบวกและร่าเริงอยู่เสมอ ไม่โกรธเคืองใคร ไม่โกรธเคืองใคร “จิตใจที่ผ่อนคลายคือยาธรรมชาติที่สุด”

นายเหงียน หง็อก กวีญ ในงานฉลองวันเกิดครบรอบ 100 ปี วันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2024 (ภาพ: NVCC)

ส่วนนายเหงียน หง็อก โฮอัน น้องชายคนที่สามของนายควินห์ เคล็ดลับความมีอายุยืนยาวของเขาคือการมองโลกในแง่ดี ไม่โลภ และไม่อิจฉาริษยา ทุกวันเขาจะกินและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ขาดอาหาร ไม่นอนเกินเวลา และออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง แม้จะแค่เดินไปมาในบ้านก็ตาม ก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอน เขาจะถูหน้าและนวดแขนขาเป็นเวลา 15 นาที

ในวัย 91 ปี นายเหงียน หง็อก แคน ยังคงมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ขององค์กรท้องถิ่น ในเวลาว่าง เขายังขุดดิน ปลูกผัก และจัดหาอาหารสะอาดให้ครอบครัวของเขา

คุณแคนเผยเคล็ดลับอายุยืนว่าในทุกช่วงวัย คนเราจะต้องทำงานทั้งร่างกายและจิตใจ คิดและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม เพื่อลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมและปรับปรุงสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น

แม้ว่าเขาและพี่ชายอีกสามคนจะอายุมากแล้ว แต่ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการฝึกฝนความจำ พวกเขาทั้งสี่คนจึงไม่ลืมชื่อใครเลย ไม่รู้ว่าตนเองมาจากครอบครัวใด หรือมาจากรุ่นใด

ครอบครัวสมัยใหม่ที่มีสมาชิก 4 คนเป็นชายชรามีลูก หลาน และเหลนมากกว่า 300 คน อาศัยและทำงานอยู่ในหลายจังหวัดและเมือง ทุกปีในเทศกาลเต๊ต ญาติพี่น้องจะมารวมตัวกันที่วัดประจำครอบครัวในหมู่บ้านฮวงทรัคเพื่อบูชาบรรพบุรุษ ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวผูกพันและรักกันมากขึ้น

มินห์ ตุง

แหล่งที่มา