เคล็ดลับป้องกันไข้หวัดใหญ่ช่วงเทศกาลตรุษจีน

เพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ประชาชนควรได้รับการฉีดวัคซีน รักษาร่างกายให้อบอุ่น ดื่มน้ำอุ่น นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ในช่วงเทศกาลเต๊ต ผู้คนควรได้รับการฉีดวัคซีน รักษาร่างกายให้อบอุ่น ดื่มน้ำอุ่น นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

ศูนย์อุตุนิยมวิทยาแห่งชาติ (National Center for Hydro-Meteorological Forecasting) ระบุว่าอุณหภูมิในช่วงเทศกาลตรุษจีนจะลดลงอย่างกะทันหัน โดยหลายพื้นที่จะประสบกับความหนาวเย็นอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเติบโตของไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ รวมถึงไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล

[ฝัง]https://www.youtube.com/watch?v=FHiM8dFuBKM[/ฝัง]

ดังนั้นเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ ผู้ป่วยต้องใช้วิธีดูแลสุขภาพหลายอย่าง เช่น ทำให้จมูก คอ และหน้าอกอบอุ่นด้วยการสวมเสื้อคอเต่าหรือผ้าพันคอ

อย่าสวมใส่เสื้อผ้าน้อยเกินไปเมื่ออากาศหนาว แม้จะอยู่ในที่ร่มก็ตาม ควรสวมเสื้อผ้าบางๆ หลายชั้นแทนเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวและป้องกันไม่ให้ลมเข้าร่างกาย ห้ามเผาไม้หรือเผาถ่านในพื้นที่ปิดโดยเด็ดขาด เพื่อป้องกันการขาดอากาศหายใจ

รักษาความอบอุ่นให้เท้าด้วยการสวมถุงเท้า รองเท้าพื้นหนา และแผ่นรองฝ่าเท้า แช่เท้าในน้ำอุ่นผสมสมุนไพร เช่น ขิง น้ำมันคาเจพุต สะระแหน่ หรือเกลือเล็กน้อยก่อนเข้านอน ไม่ควรแช่น้ำที่ร้อนเกินไป สตรีมีประจำเดือนและผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่ควรแช่เท้า

ภาวะขาดน้ำทำให้เยื่อเมือกที่ปกป้องทางเดินหายใจแห้งและส่งผลต่อทางเดินหายใจ ในอากาศหนาวเย็น ผู้คนควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดการระคายเคือง คอแห้ง และเสมหะเหลว การดื่มน้ำอุ่นและสูดดมไอน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ในทางกลับกัน น้ำเย็นอาจทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจหดตัวหรือบวมได้ง่าย ทำให้เกิดการอุดตัน ทำให้ไวรัสและแบคทีเรียโจมตีและก่อให้เกิดโรคได้ง่ายขึ้น

แพทย์แนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน โดยแบ่งดื่มหลายๆ ครั้ง ควรดื่มน้ำกรอง น้ำผลไม้ ซุปผัก หรือชาสมุนไพร เช่น ชาขิง น้ำผึ้ง ตะไคร้ และลดปริมาณเบียร์ แอลกอฮอล์ และกาแฟให้น้อยที่สุด

การออกกำลังกาย ประมาณ 20-30 นาทีทุกวัน ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดี และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคหยุดหายใจขณะหลับ...

กิจกรรมกลางแจ้งบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ได้แก่ การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ ฟุตบอล แบดมินตัน... หากอากาศหนาวและคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ คุณสามารถทดแทนด้วยโยคะ ยิม หรือปิงปองได้

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุลจะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ ควรเน้นรับประทานผลไม้สดและผักใบเขียวที่มีวิตามินซีสูง เพื่อช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ สารเคมีอันตราย มลพิษ และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ ผลไม้และผักบางชนิดที่สามารถนำมาใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้ เช่น พริก ผักคะน้า บรอกโคลี ฝรั่ง ผลไม้รสเปรี้ยว เป็นต้น

ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น มันเทศ แครอท มะเขือเทศ มะละกอ... ช่วยเสริมสร้างเยื่อบุทางเดินหายใจ ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ธัญพืช อาหารทะเล ไข่ และถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีน มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

เพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพโดยรวม ผู้คนควรจำกัดการรับประทานขนมหวาน เช่น ลูกอม แยม อาหารแปรรูป หรืออาหารทอดที่มีน้ำมันและเครื่องในสัตว์จำนวนมาก

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบในร่างกายมากขึ้น เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่ ผู้ใหญ่ต้องนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยในช่วงเทศกาลเต๊ด ทุกคนจำเป็นต้องรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและรักษาพื้นที่อยู่อาศัยให้สะอาด ทำความสะอาดและดูดฝุ่นบ้าน เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และซักผ้าม่านเป็นประจำ ทำความสะอาดพื้นผิวทั่วไป เช่น ลูกบิดประตู ราวบันได และรีโมททีวี ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน หรือเมื่อต้องสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่มีอาการไอ มีไข้ น้ำมูกไหล... ล้างมือด้วยสบู่หรือน้ำยาฆ่าเชื้อทุกครั้งหลังกลับจากที่สาธารณะ ก่อนและหลังรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม หลังจากเข้าห้องน้ำ ไอหรือสั่งน้ำมูก สัมผัสสัตว์

ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสและแบคทีเรียสู่อากาศ หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก หรือปาก บ้วนปากด้วยน้ำเกลือหรือน้ำยาบ้วนปากสูตรเฉพาะทุกวัน

มาตรการสำคัญที่ไม่อาจละเลยในการป้องกันโรคนี้คือการฉีดวัคซีน ดร.เหงียน ตวน ไห่ จากระบบวัคซีน Safpo/Potec ระบุว่า การฉีดวัคซีนเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการระบาดและการแพร่กระจายของโรคไข้หวัดใหญ่ในช่วงเทศกาลเต๊ดและเทศกาลตรุษจีนปี 2568

ตามหลักการแล้ว ขอแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่อย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนวันหยุดเทศกาลตรุษเต๊ต เพื่อให้วัคซีนมีเวลาเพียงพอในการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่ได้ฉีดวัคซีน ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะป้องกันตัวเองและครอบครัวในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ

การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ก่อนเทศกาลเต๊ตมีประโยชน์มากมาย ประการแรก วัคซีนช่วยปกป้องสุขภาพส่วนบุคคล ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่และภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดเทศกาลเต๊ตอย่างมีความสุขและปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาสุขภาพ

การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ยังช่วยปกป้องครอบครัวและชุมชนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก และผู้ที่มีโรคประจำตัว เมื่อได้รับวัคซีน คุณไม่เพียงแต่จะป้องกันตัวเองเท่านั้น แต่ยังลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ไปยังผู้อื่นอีกด้วย

นอกจากนี้ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ยังช่วยลดภาระของสถาน พยาบาล ซึ่งมักจะล้นเกินในช่วงเทศกาลตรุษเต๊ต การฉีดวัคซีนช่วยลดจำนวนผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล จึงช่วยลดภาระของระบบสาธารณสุข

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี ซึ่งถือเป็นมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิผลที่สุด วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์สามารถป้องกันไวรัสไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ทั่วไปได้

องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้จัดตั้งสถานีเฝ้าระวังไวรัสไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลมานานแล้วทั่วโลก (รวมทั้งในเวียดนาม) เพื่อแยกและระบุไวรัสไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลที่แพร่ระบาดในแต่ละภูมิภาค (พื้นที่ทางภูมิศาสตร์ ภูมิอากาศ ซีกโลกเหนือและซีกโลกใต้ ฯลฯ)

จากนั้นจึงคาดการณ์และระบุสายพันธุ์ไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่จะปรากฏในช่วงฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิในซีกโลกเหนือ (ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงปลายเดือนเมษายนปีหน้า) และในช่วงฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิในซีกโลกใต้ (ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงเดือนตุลาคมของทุกปี)

จากการพิจารณาว่าสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใดมีแนวโน้มจะระบาดในพื้นที่ (ซีกโลกเหนือและซีกโลกใต้) องค์การอนามัยโลกจะจัดทำแนวปฏิบัติเกี่ยวกับสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่สำหรับการผลิตวัคซีนไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเพื่อให้ผู้ผลิตวัคซีนปฏิบัติตามและจัดหาสู่ตลาดในช่วงเวลาที่ดีที่สุด (ซีกโลกเหนืออยู่ในช่วงเดือนสิงหาคม-กันยายน และซีกโลกใต้อยู่ในช่วงเดือนเมษายน-พฤษภาคมของทุกปี)

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราที่อาศัยอยู่ในเวียดนามจึงจำเป็นต้องฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลปีละครั้งและก่อนที่ฤดูไข้หวัดใหญ่จะเริ่มต้น รวมถึงต้องฉีดวัคซีนตามฤดูกาลตามที่แนะนำด้วย

เนื่องจากเวียดนามตั้งอยู่ในเขตมรสุมเขตร้อน ฤดูไข้หวัดใหญ่ในภาคเหนือและภาคใต้จึงอาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่เนื่องจากเวียดนามตั้งอยู่ในซีกโลกเหนือทั้งหมด และตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้ฉีดวัคซีนตามฤดูกาลสำหรับซีกโลกเหนือที่ถูกต้อง ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่ฤดูหนาวปีนี้ไปจนถึงปลายฤดูใบไม้ผลิปีหน้า นั่นหมายความว่าทุกคนควรฉีดวัคซีนในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล

สำหรับคำถามที่ว่าวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ควรฉีดให้เฉพาะเด็กหรือผู้ใหญ่เท่านั้นนั้น ดร.เหงียน ตวน ไห่ กล่าวว่าทั้งผู้ใหญ่และเด็กจำเป็นต้องได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเพื่อปกป้องสุขภาพของตนเอง

ที่มา: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html