ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ II Nguyen Tien Dung รองผู้อำนวยการศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาล Bach Mai ระบุว่า โรคหลอดเลือดสมองสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อตลอดปี แต่ความเสี่ยงจะเพิ่มมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากอากาศร้อน ภาวะขาดน้ำ และความผิดปกติของการควบคุมความร้อน
ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมทั่วไปแต่เป็นอันตรายบางประการที่คุณควรหลีกเลี่ยงในวันที่อากาศร้อน:
อาบน้ำทันทีหลังจากโดนแดด
หลังทำกิจกรรมกลางแจ้ง ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาก หลายคนมักอาบน้ำทันทีเพื่อคลายร้อน แต่การทำเช่นนี้กลับทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างกะทันหัน รูขุมขนและหลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังหดตัว ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดถูกขัดขวาง
การกระทำที่ดูเหมือน "ทำให้เย็น" นี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการหวัดเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของความดันโลหิต ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย
นั่งอยู่หน้าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศที่พัดมาทางคุณโดยตรง
ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดที่ร้อนจัด หลอดเลือดจะขยายตัวเพื่อระบายความร้อน หากนั่งท่ามกลางลมหนาวแรงๆ เหงื่อจะระเหยอย่างรวดเร็ว อุณหภูมิผิวจะลดลงอย่างกะทันหัน นำไปสู่ความไม่สมดุลของความร้อนระหว่างภายในและภายนอกร่างกาย หลายคนอาจรู้สึกวิงเวียน มึนงง หรืออาจถึงขั้นเส้นเลือดแตกได้
ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไป
การเปลี่ยนจากห้องร้อนเป็นห้องเย็นกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ส่งผลต่อความดันโลหิตและระบบหัวใจและหลอดเลือด หากอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไป เหงื่อจะไม่สามารถระเหยออกได้ ซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดอาการหนาวสั่น หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นปัจจัยที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว
ดื่มน้ำแข็งทันทีหลังกลับจากแดด
น้ำเย็นอาจช่วยดับกระหายได้ทันที แต่หากดื่มทันทีหลังจากตากแดดก็อาจทำให้เกิดภาวะช็อกจากความร้อนได้ ความแตกต่างของอุณหภูมิอย่างฉับพลันนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังรบกวนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
ขี้เกียจดื่มน้ำ
ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมองในฤดูร้อน เมื่อร่างกายขาดน้ำ เลือดจะข้นขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ซึ่งเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ผู้สูงอายุ ผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายหนัก จำเป็นต้องใส่ใจกับการดื่มน้ำให้เพียงพอและเหมาะสม
การออกกำลังกายมากเกินไปภายใต้แสงแดด
การออกกำลังกายอย่างหนักหรือการทำงานกลางแดดทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจนำไปสู่โรคลมแดด ภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล และโรคหลอดเลือดสมองได้ ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้มากกว่า
วิธีป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในฤดูร้อน
เพื่อปกป้องสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำดังนี้:
- อย่าอาบน้ำทันทีหลังจากตากแดด พัก 15-20 นาทีเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายคงที่ จากนั้นเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ ก่อนอาบน้ำให้ทั่วตัว
- หลีกเลี่ยงการปล่อยให้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลมเป่าใส่ตัวคุณโดยตรง และอย่าตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไป อุณหภูมิห้องไม่ควรแตกต่างจากภายนอกเกิน 7 องศาเซลเซียส
- ไม่ควรดื่มน้ำเย็นทันทีหลังจากออกแดด แต่ควรดื่มน้ำเย็นหรือน้ำกรองแทนเพื่อให้เย็นลงอย่างช้าๆ
- จำกัดการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่มีแดดจัด (10.00 - 16.00 น.) หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดมิดชิดและสวมเสื้อผ้าหลวมๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยเฉลี่ยแล้วคนปกติควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร ส่วนคนที่ออกกำลังกายควรดื่มน้ำ 2.7-3.7 ลิตรต่อวัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยง การออกกำลังกาย หนักกลางแดด หากคุณมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
ฤดูร้อนไม่ได้มีแค่ความร้อนเท่านั้น แต่ยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยให้คุณและคนที่คุณรักหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรงได้
วัณโรค (ตาม VTC)ที่มา: https://baohaiphongplus.vn/6-thoi-quen-de-gay-dot-quy-mua-he-nhieu-nguoi-viet-vo-tu-mac-phai-416265.html
การแสดงความคิดเห็น (0)