การดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ การอบไอน้ำ การออกกำลังกาย ฯลฯ ช่วยลดและป้องกันการเกิดอาการหอบหืดซ้ำได้
โรคหอบหืดคือภาวะอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุหลอดลม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ทัน ทิ ง็อก ลาน ภาควิชาโรคทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัม อันห์ ฮานอย กล่าวว่า เมื่อเกิดอาการหอบหืด เยื่อบุหลอดลมจะบวมขึ้น ระคายเคืองง่าย หลั่งเมือกมากขึ้น และกล้ามเนื้อเรียบจะกระตุก ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ทำให้การไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากปอดลดลง หากอาการบวมรุนแรงขึ้น ผู้ป่วยจะมีอาการหายใจลำบาก หายใจมีเสียงหวีด ไม่สบายตัว ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
โรคหอบหืดไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถควบคุมอาการได้ นอกจากการรับประทานยาตามแพทย์สั่งและตรวจสุขภาพเป็นประจำแล้ว มาตรการต่อไปนี้อาจช่วยลดอาการและป้องกันการเกิดโรคหอบหืดได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ร่างกายของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำประมาณ 55-60% ดังนั้นการรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมจึงมีความสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ อย่างเหมาะสม การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความชื้นในทางเดินหายใจ ทำให้เสมหะเหลวขึ้น ป้องกันไม่ให้เยื่อเมือกในปอดหนาขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของอากาศ ป้องกันอาการหายใจสั้น ลดอาการหอบหืด และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ปริมาณของเหลวที่ร่างกายต้องการนั้นขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรม ปริมาณเหงื่อที่ออก และน้ำหนักตัวของแต่ละคน โดยปกติแล้วคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะต้องการน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน โดยแบ่งเป็นหลายๆ ครั้งต่อวัน นอกจากน้ำกรองและน้ำซุปผักแล้ว ชาเขียวหรือน้ำผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ แอปเปิ้ล ส้ม ทับทิม... มีคุณสมบัติในการขยายทางเดินหายใจ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
ดร.ลาน กล่าวว่าคาเฟอีนในกาแฟมีผลคล้ายกับธีโอฟิลลิน ซึ่งเป็นยาตัวเก่าที่ใช้รักษาอาการหอบหืด หายใจถี่ และแน่นหน้าอกในโรคหอบหืด โดยช่วยเปิดทางเดินหายใจและปรับปรุงการทำงานของปอด จากการศึกษาหนึ่ง พบว่าคาเฟอีนสามารถป้องกันหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายได้เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว ไม่ได้ผลทันทีหลังจากดื่ม และคงอยู่เพียง 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น คุณไม่ควรใช้กาแฟเพื่อรักษาโรคหอบหืด เพราะคาเฟอีนอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้องได้ หรือหากรับประทานในปริมาณมาก อาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว นอนหลับยาก เครียด และกระสับกระส่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดหรือทำให้โรคแย่ลงได้
ผู้ป่วยไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอาการกรดไหลย้อน อาการเสียดท้อง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืด ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้
การดื่มกาแฟอาจช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ชั่วคราวภายใน 2-4 ชั่วโมง รูปภาพ: Freepik
หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้
ละอองเกสร ฝุ่นในบ้าน ขนสัตว์ ฯลฯ ล้วนเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ กลิ่นหอมจากน้ำหอม ควันธูป ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน เทียนหอม น้ำยาปรับผ้านุ่ม และควันบุหรี่ ล้วนกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ง่าย ส่งผลให้หายใจลำบาก การหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการหอบหืดได้
คุณควรรักษาพื้นที่อยู่อาศัยของคุณให้สะอาด: ดูดฝุ่นบ้านเป็นประจำ ซักผ้าม่าน ถอดที่นอนและหมอนเก่าสกปรกออก เปลี่ยนแผ่นกรองอากาศในเครื่องปรับอากาศ อุปกรณ์ทำความร้อน และพัดลมระบายความร้อนเป็นระยะๆ เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท... เพื่อลดมลภาวะในอากาศภายในอาคารและป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อรา
ซาวน่า
การสูดดมไอน้ำช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้หลายกลไก ไออุ่นช่วยเพิ่มความชื้นให้กับทางเดินหายใจ ทำให้เสมหะเจือจางลง ลดอาการคัดจมูก คัดจมูก เจ็บคอ ไอ และคัดจมูกจากเยื่อบุจมูกและลำคอ การบำบัดนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังถุงลม คลายกล้ามเนื้อรอบหลอดลมและถุงลม ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงความสามารถในการหายใจ
นอกจากนี้ ความร้อนและความชื้นสูงยังช่วยลดอาการบวมและอาการแพ้ได้ พร้อมกันนั้นยังยับยั้งความสามารถของไวรัสในการขยายพันธุ์บนเซลล์เยื่อบุทางเดินหายใจ และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวและโปรตีนอินเตอร์เฟอรอนซึ่งมีฤทธิ์ต้านไวรัส ช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจ
การสูดดมไอน้ำอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่ผู้วิจัยต้องการหลักฐานที่ชัดเจนกว่านี้เพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการสูดดมไอน้ำสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด ผู้ป่วยโรคหอบหืดไม่ควรสูดดมไอน้ำมากเกินไป การสูดดมไอน้ำที่มีไอน้ำร้อนเกินไปหรือใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่ปลอดภัย หรือการใช้อุปกรณ์พ่นไอน้ำที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นประจำอาจทำให้เกิดความเสียหาย ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินหายใจ และส่งผลตรงกันข้าม
สร้างสมดุลการรับประทานอาหาร
ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารให้สมดุล จำกัดไขมันอิ่มตัว เพิ่มวิตามินและไฟเบอร์ด้วยผักใบเขียว ผลไม้สด... ผักและผลไม้ที่มีสีสันสวยงามอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบตาแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี เพื่อต่อต้านการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยควรระวังอาหารบางชนิดที่มีซัลไฟต์ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ สารกันบูดชนิดนี้มักพบในไวน์ ผลไม้แห้ง ผักดอง และกุ้ง
ดร.ลานกล่าวว่าเครื่องเทศบางชนิด เช่น กระเทียม ขิง ชะเอมเทศ อบเชย น้ำผึ้ง ฯลฯ มีสารต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด คุณสามารถแช่เครื่องเทศเหล่านี้ในน้ำร้อนแล้วดื่มเป็นชาหรือใช้เครื่องเทศเหล่านี้ในการปรุงอาหาร
ออกกำลังกาย
แพทย์ลานกล่าวว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 20-30 นาที จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เร่งการทำงานของถุงลมในปอด และเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดไขมันส่วนเกินในช่องท้อง เพิ่มความจุของหน้าอก และปรับปรุงความสามารถในการหายใจ เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ผู้ป่วยควรออกกำลังกายควบคู่กับการหายใจ เช่น หายใจแบบเม้มปากหรือหายใจแบบกะบังลม ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ผู้ป่วยควรเลือกการออกกำลังกายที่อยู่ในความสามารถของตนเอง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี หากอากาศหนาว ให้ปิดปากและจมูก หรือออกกำลังกายในร่มเพื่อความปลอดภัย
ตรินห์ มาย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)