อาการปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่มีไข้ อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:
ความเครียด
ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม อาการปวดนี้แตกต่างจากอาการปวดที่เกิดจากความเจ็บป่วย หากความเครียดเป็นสาเหตุ อาการปวดที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณคอ ไหล่ และหลัง ส่วนอาการปวดบริเวณอื่นๆ ที่พบได้น้อยกว่า ได้แก่ ขา หน้าท้อง หรือหน้าอก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Prevention
การขาดสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เนื่องจากความเจ็บป่วย ความเจ็บปวดมักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แพร่กระจายไปทั่วร่างกายด้วยความรุนแรงสูงและมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน
ในขณะเดียวกัน ความเจ็บปวดจากความเครียดจะค่อยๆ เกิดขึ้น ความเครียดที่ต่อเนื่องและเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระยะยาวได้อย่างง่ายดาย
หากคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณปวดเมื่อยเนื่องจากความเครียด ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ
การนอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูเซลล์ ทดแทนและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการสร้างเซลล์ใหม่ นำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแล้ว อาการอื่นๆ ได้แก่ สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า วิตกกังวล ท้องเสีย และคลื่นไส้
เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ อาการปวดเมื่อยตามร่างกายจะค่อยๆ หายไป
เพื่อให้นอนหลับสนิทและได้พักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ควรหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน แนะนำให้ตั้งนาฬิกาชีวภาพด้วยการตั้งเวลาเข้านอนที่แน่นอน
นิสัยผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่นหรือการอ่านหนังสือก่อนนอนก็ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
ผลข้างเคียงของยา
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นผลข้างเคียงได้ เช่น Lipitor และ Altoprev ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ยาสำหรับโรคหอบหืด Fluticasone และยาความดันโลหิต Carvedilol
หากคุณสงสัยว่ายาที่คุณกำลังรับประทานอยู่นั้นทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น
การขาดสารอาหาร
สารอาหารทั่วไปที่ร่างกายมักขาด ได้แก่ วิตามินดี โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก
การขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ สารอาหารที่ร่างกายขาดบ่อย ได้แก่ วิตามินดี โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก
ร่างกายของเราต้องการวิตามินและสารอาหารบางชนิดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดวิตามินและสารอาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่อกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างและก่อให้เกิดอาการปวดได้ ยกตัวอย่างเช่น การเกร็งกล้ามเนื้อแต่ละครั้งต้องการแคลเซียม โพแทสเซียม และโซเดียมในปริมาณที่กำหนด การขาดสารอาหารเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งชนิดอาจทำให้เกิดอาการกระตุก สูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว และปวดกล้ามเนื้อ
สรุปคือ ไม่ว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะเกิดจากสาเหตุใด หากอาการปวดรุนแรง ปวดต่อเนื่องหลายวัน และส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัว ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะช่วยตรวจหาสาเหตุและให้การรักษาที่เหมาะสม ตามแนวทางของ Prevention
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)