Помогает ли употребление отвара из жареных черных бобов похудеть?

Статья на сайте больницы Vinmec, с которой консультировался врач традиционной медицины Чан Тхи Бич Нгок из Центра традиционной медицины Vinmec в Сан-Фыонг-Донг, отвечает на вопрос о том, помогает ли употребление воды из черной фасоли похудеть.

Ниже будет дан ответ на вопрос, помогает ли употребление черной фасолевой воды похудеть.

Черная фасолевая вода имеет много преимуществ для здоровья. Однако, чтобы получить от нее максимальную пользу, ее нужно пить правильно.

По словам доктора традиционной медицины Чан Тхи Бич Нгок из Центра традиционной медицины Vinmec - Sao Phuong Dong, черная фасоль возникла в Африке и в настоящее время широко выращивается в тропических странах, включая Вьетнам.

В среднем 100 г черной фасоли содержат около 350 калорий и множество витаминов и минералов, таких как: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамин К, тиамин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк.

Черная фасоль, если ее обжарить и сварить, обеспечит организм большим количеством аргинина — аминокислоты, которая, как доказано, помогает метаболизировать энергию, способствует сжиганию жира, и глутамина — аминокислоты, которая помогает обеспечить до 50% энергии после еды. Поэтому пить черную фасолевую воду, чтобы похудеть, или пить жареную черную фасолевую воду, чтобы уменьшить жир на животе, — это реально.

Вы можете пить отвар из жареных черных бобов каждый день, чтобы добиться хороших результатов по снижению веса, одновременно усиливая тонизирующий эффект на почки.

Помните, что вода из черной фасоли не может полностью заменить фильтрованную воду, поэтому вам все равно нужно добавить 50% потребляемой воды в ваш организм. Не забудьте совместить это со здоровой диетой и научными упражнениями, чтобы вы могли похудеть устойчиво и здорово.

Черная фасоль, если ее обжарить и сварить, обеспечит организм большим количеством аргинина. (Иллюстрация)

Газета Lao Dong цитирует Medical News Today, что черная фасоль содержит много клетчатки и антиоксидантов. Эта пища не только полезна для талии, но и может помочь предотвратить болезни.

Ниже приведены некоторые эффекты от употребления воды с жареными черными бобами.

Помогает костям оставаться здоровыми

Кальций и фосфор являются двумя важными минералами в формировании структуры костей; в то время как железо и цинк играют роль в поддержании прочности и эластичности костей. Интересно, что все эти компоненты присутствуют в черной фасоли.

Поэтому, если вы хотите предотвратить заболевания костей и суставов и сохранить кости крепкими, вам следует выработать привычку пить отвар из жареных черных бобов, согласно данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).

Помогает снизить артериальное давление

Поддержание низкого потребления натрия необходимо для поддержания нормального кровяного давления. Черная фасоль — отличный кандидат для этого. Она содержит мало натрия и содержит калий, кальций и магний, которые помогают естественным образом снизить кровяное давление.

Защитите здоровье сердца

Черная фасоль также обладает противовоспалительными свойствами и содержит большое количество витаминов группы В, которые помогают укреплять кровеносные сосуды, снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов в организме, а также помогают людям с заболеваниями сердца быть более здоровыми.

Поддержка пищеварения

Благодаря содержанию клетчатки черная фасоль облегчает прохождение пищи через пищеварительный процесс, уменьшая такие проблемы с пищеварением, как изжога и запоры.

Поддержка снижения веса

Черная фасоль богата клетчаткой, которая увеличивает чувство сытости после еды и уменьшает тягу к еде, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше, тем самым снижая общее потребление калорий. Национальные институты здравоохранения США показали, что увеличение потребления растительной пищи, такой как черная фасоль, снижает риск ожирения, диабета и болезней сердца.

Уход за кожей

10 незаменимых аминокислот, содержащихся в черной фасоли, играют важную роль в выработке коллагена. Поэтому употребление воды из черной фасоли может помочь вам сохранить гладкость кожи и предотвратить старение.

Примечание : После смешивания соевое молоко можно хранить в холодильнике до 24 часов. Не следует оставлять воду при комнатной температуре, не закрыв ее плотно, так как при питье это может легко вызвать боли в желудке.

Черная фасоль приносит организму много пользы, но злоупотреблять этим напитком не следует, чтобы не навредить своему здоровью.

Выпивайте только 1 стакан в день и ни в коем случае не добавляйте сахар, так как это снизит эффективность черной фасолевой воды.

КРЕДИТ NHU (Синтез)

Источник