Полезно ли пить апельсиновый сок каждый день?

Пищевой состав апельсинового сока

Газета Health & Life процитировала доктора Ву Дай Дуонга, специалиста по питанию Ханойского медицинского университета, который сказал, что стакан свежего апельсинового сока содержит 112 калорий, 2 г белка, 0 г жира, 26 г углеводов, 0 г клетчатки, 21 г сахара.

Апельсиновый сок обычно не содержит крахмала или клетчатки. Почти все его углеводы находятся в форме сахара. Натуральный сахар (фруктоза) придает апельсиновому соку его характерный сладкий вкус.

Всего один стакан апельсинового сока обеспечивает 100% вашей суточной потребности в витамине С. Одна порция апельсинового сока содержит больше витамина С, чем миска капусты кале, две чашки брокколи или три средних помидора.

Апельсиновый сок также считается одним из лучших источников антиоксидантов, наряду с вином, чаем и употреблением в пищу ягод, таких как клубника, малина и черника. Наполненный мощными антиоксидантами, апельсиновый сок обладает противовоспалительным и укрепляющим здоровье эффектом.

Апельсиновый сок с мякотью — богатый источник клетчатки. Исследования показывают, что клетчатка помогает организму поддерживать здоровье пищеварительной системы и может снизить риск таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.

Полезно ли пить апельсиновый сок каждый день? Это беспокоит многих людей.

Полезно ли для здоровья пить апельсиновый сок каждый день?

По словам врача Буй Дак Санга из Ассоциации восточной медицины Ханоя, апельсины содержат много минералов, витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и растительных соединений. Ниже приведены замечательные эффекты апельсинового сока, которые также являются причинами, по которым здоровым людям следует пить этот напиток каждый день для улучшения своего здоровья.

Вот преимущества ежедневного употребления апельсинового сока:

Повышение иммунитета

Поскольку апельсиновый сок богат витамином С, употребление апельсинового сока помогает снизить риск сезонных простуд и улучшает работу иммунной системы.

Мало того, витамин С в апельсиновом соке также борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения и помогая организму лучше усваивать определенные минералы, такие как железо и кальций. Употребление апельсинового сока также является способом пополнения коллагена для организма, чтобы восстанавливать поврежденные клетки и способствовать росту новых тканей.

Детоксикация

Правильное употребление апельсинового сока поможет улучшить функцию почек и уменьшить боль, вызванную камнями в почках. С другой стороны, лимонная кислота и цитратная кислота в апельсиновом соке также снижают риск образования и развития камней в почках.

Апельсиновый сок очень щелочной. Поэтому он может растворять кислоту, которая образует отходы в почках, и очищать кровь. Вот почему апельсиновый сок называют естественным детоксикантом для печени, почек и пищеварительного тракта.

Улучшение работы пищеварительной системы

Если пить апельсиновый сок в правильное время, активные вещества в этом напитке стабилизируют процесс пищеварения, уменьшают выработку желудочного сока и избыток кислоты в желудке. Благодаря этому он уменьшает язву желудка.

Люди, которые часто страдают от диареи и запоров, могут пить апельсиновый сок для улучшения работы кишечника. Щелочные и кислотные свойства апельсинового сока также помогут очистить пищеварительную систему естественным путем.

Увеличить циркуляцию крови

Высокое содержание фолата в апельсиновом соке участвует в формировании ДНК, защищая здоровый рост клеток. Это также минерал, который помогает бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение клеток.

Правильное употребление апельсинового сока поможет вашей крови и многим другим органам функционировать более гладко, стимулирует образование новых эритроцитов и снижает процесс окисления, происходящий в клетках.

Примечание:

По словам врача Буй Дак Санга, апельсиновый сок следует пить через 1-2 часа после завтрака или обеда. Апельсиновый сок следует пить сразу после выжимания, поскольку если оставить его слишком долго, то его питательная ценность будет потеряна, особенно содержание витамина С.

Кроме того, взрослым следует выпивать не более 200 мл в день, поскольку в нем содержится 60 мг витамина С (что эквивалентно 100% потребности организма взрослого человека в витамине С в течение 1 дня). Если превысить это количество, легко получить избыток витамина С, что в долгосрочной перспективе не полезно для организма.

Апельсиновый сок полезен для здоровья, но не подходит для некоторых групп людей. Людям с панкреатитом, язвой двенадцатиперстной кишки, язвой желудка следует ограничить употребление апельсинового сока, чтобы избежать накопления кислоты, органические вещества повышают кислотность в желудке, что приводит к изжоге и обострению язвы.

Выше приведена информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Полезно ли пить апельсиновый сок каждый день для вашего здоровья?». Надеюсь, с этой информацией вы будете правильно употреблять апельсиновый сок, чтобы получить максимальную пользу.

Тхань Тхань

Источник: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html