Какую воду лучше пить: теплую или холодную?

Как употреблять клетчатку, чтобы снизить уровень холестерина?

Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, ваш организм будет склонен к запорам и дисбалансу кишечных бактерий.

Между тем, употребление достаточного количества клетчатки может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Употребление правильного типа клетчатки может даже помочь предотвратить всасывание холестерина в кишечнике, тем самым контролируя его уровень в крови.

Существует два основных типа клетчатки: нерастворимая клетчатка и растворимая клетчатка.

Нерастворимая клетчатка — это тип клетчатки, который помогает предотвратить запоры, поглощает вредные вещества в пищеварительном тракте, а затем выводит их со стулом.

Между тем, растворимая клетчатка впитывает воду в пищеварительном тракте и образует гелеобразную консистенцию. Она способна замедлять процесс пищеварения, тем самым помогая контролировать уровень сахара и холестерина в крови, сообщает сайт Healthline (США).

Брокколи богата клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина в крови.

В исследовании, опубликованном в журнале Advances in Nutrition, были проанализированы данные более 14 000 человек. Результаты показали, что добавки с растворимой клетчаткой могут снизить уровень холестерина в крови. Каждые 5 граммов растворимой клетчатки, потребляемые в день, могут снизить общий уровень холестерина на 6 мг/дл. У здоровых людей уровень холестерина в крови не превышает 200 мг/дл.

Исследование также показало, что эффект растворимой клетчатки на снижение уровня холестерина был более выражен у людей с диабетом 2 типа и метаболическим синдромом. Авторы исследования рекомендуют потреблять не менее 15 граммов растворимой клетчатки в день для снижения уровня холестерина.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Как употреблять клетчатку, чтобы снизить уровень холестерина?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в этот день, 24 марта. Вы также можете прочитать другие статьи о клетчатке, например: Диетолог: Это 4 лучших фрукта для здоровья; Помимо клетчатки, брокколи также содержит чрезвычайно полезные питательные вещества...

Какую воду лучше пить: теплую или холодную?

В жару многие любят пить холодную воду, чтобы утолить жажду. Однако врачи не рекомендуют пить холодную воду, как бы вам ни хотелось.

На самом деле, они рекомендуют прямо противоположное: пить теплую воду, сообщает сайт новостей о здоровье PharmEasy .

Можно увидеть, как люди, заботящиеся о своём здоровье, выбирают тёплую воду вместо холодной. Они делают это, потому что тёплая вода обладает множеством полезных свойств.

Преимущества употребления теплой воды

В жаркую погоду многие любят пить холодную воду, чтобы утолить жажду.

Питьевая вода обладает бесчисленными преимуществами: от улучшения общего самочувствия до борьбы с некоторыми заболеваниями. Но если её немного подогреть, польза воды многократно возрастает.

Регулярное употребление тёплой воды ускоряет пищеварение, быстро расщепляя частицы пищи и способствуя лучшему усвоению питательных веществ. Кроме того, тёплая вода способствует предотвращению запоров.

Когда вы пьёте тёплую воду, ваше тело нагревается, а вместе с этим ускоряется и метаболизм.

Теплая вода вызывает обильное потоотделение, что помогает организму выводить токсины.

Тёплая вода расширяет кровеносные сосуды. Это способствует улучшению кровообращения, увеличивая количество кислорода в организме и помогая органам лучше функционировать.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью «Что лучше пить: теплую или холодную воду?» на сайте Thanh Nien Online Новости о здоровье в новый день 24 марта. Вы также можете прочитать другие новости о напитках, например: Каким пациентам не следует пить апельсиновый сок?; Что говорят врачи о том, «нужно ли пить сок листьев для растворения камней в почках»?...

Что следует делать мужчинам, чтобы избежать увеличения предстательной железы?

Предстательная железа у мужчин расположена под мочевым пузырём и перед прямой кишкой. Она вырабатывает семенную жидкость. С возрастом снижение уровня тестостерона и изменения в клетках яичек могут привести к увеличению предстательной железы, что приводит к ДГПЖ.

Увеличение предстательной железы также известно как доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Это состояние не является раковым. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), заболевание может стать серьёзной проблемой, если симптомы начнут влиять на качество жизни.

Симптомы увеличения предстательной железы могут появиться в среднем возрасте и стать более выраженными по мере старения мужчины.

Симптомы могут начать проявляться в среднем возрасте и затем усиливаться. К распространённым симптомам увеличенной предстательной железы относятся частое мочеиспускание, частое мочеиспускание ночью, затруднённое мочеиспускание, слабая или прерывистая струя мочи и ощущение невозможности полного опорожнения мочевого пузыря.

Медикаментозное и хирургическое лечение может эффективно лечить увеличенную предстательную железу. Однако профилактика лучше лечения. Важное правило для мужчин, чтобы снизить риск развития увеличенной предстательной железы, — это избегать метаболического синдрома.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Что делать мужчинам, чтобы избежать увеличения простаты?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в этот день, 24 марта. Вы также можете прочитать другие статьи о мужчинах, например: Открытие способа помочь мужчинам снизить риск рака простаты на 35%; 7 видов рака, которые чаще всего возникают у мужчин после 40 лет, как предотвратить...

Кроме того, в воскресенье, 24 марта, выйдет много других статей на тему здоровья, таких как: ...

Новый день с новостями о здоровье. Желаем вам счастливого и радостного воскресенья.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-tot-hon-185240318093843755.htm