Соответственно, по данным Daily Mail, простое изменение длины шага при ходьбе может ускорить метаболизм, сжигать больше калорий и способствовать более эффективному снижению веса.
В исследовании, проведенном учеными Массачусетского университета в Амхерсте, приняли участие 18 человек в возрасте 24 лет и средним весом 70,5 кг.
Простое изменение длины шага при ходьбе может ускорить ваш метаболизм, сжигать больше калорий и способствовать более эффективному снижению веса.
Сначала участники шли на беговой дорожке в течение 5 минут с обычной длиной шага. Затем им было поручено идти шагом на 5–10% короче или длиннее обычного. В это время исследователи измеряли у участников уровень CO2 , который является индикатором интенсивности упражнений и скорости метаболизма.
Результаты показали, что при каждом увеличении длины шага на 1% количество сожженных калорий увеличивается на 0,7%.
Эксперты утверждают: результаты показывают, что ходьба неровным шагом значительно увеличивает скорость метаболизма во время ходьбы, сообщает Daily Mail.
По словам соавтора исследования Адама Гриммитта, специалиста по лечебной физкультуре из Массачусетского университета в Амхерсте, более частые и значительные изменения длины шага увеличивают скорость метаболизма при ходьбе.
Эти результаты наиболее актуальны для пожилых людей, особенно тех, кто страдает неврологическими заболеваниями, поскольку у них при ходьбе наблюдается более неравномерная длина шага.
Исследователи объясняют, что организму приходится прилагать усилия, чтобы справиться с короткими шагами и длинными, и наоборот, что может усилить сокращение мышц и ускорить метаболизм. Данные исследования показали, что увеличение длины шага на 2,7% увеличивает скорость метаболизма во время ходьбы на 1,7%.
Таким образом, даже небольшое изменение длины шага может сыграть значительную роль в повышении скорости метаболизма во время ходьбы.
Они также отметили, что результаты исследования наиболее актуальны для пожилых людей, особенно тех, у кого есть неврологические заболевания, поскольку у них, как правило, более неравномерная длина шага при ходьбе.
Однако исследователи признают, что такое изменение длины шага труднодостижимо для обычных, здоровых людей.
Источник: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm
Комментарий (0)