Если вы вспыльчивый человек, вы знаете, насколько разрушительным может быть гнев. Ключ к этому — неврологические реакции в вашем мозге. Употребление продуктов, контролирующих нервы, безопасно и полезно для здоровья.
Раздражительность, если ее не контролировать, негативно скажется на психическом здоровье и отношениях с окружающими. Иллюстрация.
Доктор Цао Хун Фук из Военного госпиталя 103 отметил, что раздражительность — это негативное эмоциональное состояние, с которым мы все сталкиваемся в повседневной жизни. Она часто выражается в дискомфорте, разочаровании и гневе.
Раздражительные люди склонны бурно и неконтролируемо реагировать на неприятные, стрессовые или неудовлетворительные ситуации. Это естественная психологическая реакция, но если её не контролировать, она может негативно сказаться на психическом здоровье и отношениях.
Столкнувшись с давлением, стрессом или проблемами физического и психического здоровья... мы становимся раздражительными. Причина кроется в нервных реакциях мозга. Употребление прохладной пищи помогает смягчить характер, что полезно для здоровья.
Горькая дыня очень полезна для успокоения нервов.
Горькая дыня высоко ценится благодаря своему горькому вкусу, который отлично охлаждает организм. Кроме того, горькая дыня стимулирует фильтрацию почек, что способствует выведению токсинов из организма.
Применение: Если вы можете контролировать чистоту продуктов, лучше всего использовать горькую дыню в сыром виде. Вы можете выжать сок для питья или нарезать его тонкими ломтиками, перемешать и съесть сырым. Если вы не любите сырую пищу, горькую дыню можно использовать в жареных блюдах (яйца), вареных блюдах (вегетарианские блюда) или блюдах, приготовленных на пару (тушёное мясо). Очень полезно съедать 3-5 горьких дынь в день.
Тыква полезна людям со вспыльчивым характером из-за высокого обмена веществ.
Зелёный кабачок до сих пор считается самым крутым фруктом в списке крутых фруктов. Он способен замедлять обмен веществ в организме, поэтому контролировать избыток огня в нём очень легко.
Ещё одной особенностью является низкая энергетическая ценность тыквы, поэтому её употребление в пищу идеально подходит для борьбы с повышенным тепловыделением, вызванным метаболизмом. Кроме того, доказано, что тыква обладает определённым мочегонным эффектом.
Способ применения: Вы можете употреблять тыкву в варёном, приготовленном или жареном виде каждый день, как и другие обычные блюда. Но если вы очень злитесь, быстро выжмите сок из тыквы и выпейте его. Не забудьте добавить сахар и немного льда, это быстро успокоит вас. Если вы вспыльчивый человек, активное употребление тыквы — лучший выход.
Соевые бобы снижают электрическую активность в клетках мозга
Среди продуктов, о которых нельзя забывать, соевые бобы — первый продукт, о котором нельзя забывать. Соевые бобы не только полезны для профилактики заболеваний, но и помогают бороться с «пожаром» внутри вас.
Соевые бобы содержат большое количество аминокислоты триптофана — натуральной аминокислоты, которая обладает свойством снижать активность нервной системы, уравновешивать и уменьшать электрическую активность в клетках мозга.
Но знаете ли вы об этом? Гнев — это просто перевозбуждение нервных клеток, приводящее к повышенной электрической активности. Использование триптофана — это использование химических соединений для успокоения нервов. Или, говоря проще, соя оказывает смягчающее действие на нервы.
Чтобы получить максимальную пользу, используйте сырые соевые бобы, соевый сок и смузи. Так вы получите полный набор аминокислот без их денатурации. Вместо них можно использовать соевое молоко.
Выпивайте около 200 мл соевого сока или чистого соевого молока в день, и ваш мозг будет в порядке. Или, если вы видите, что приближается бой, немедленно выпейте соевое молоко. Но будьте внимательны к своей пищеварительной системе, потому что, если вы к ней не привыкли, вас могут сразу «выбить».
Добавление правильных продуктов питания и общение с друзьями помогут снизить раздражительность (иллюстрация)
Бананы стабилизируют нервные клетки
Бананы обладают успокаивающими свойствами для людей с возбуждёнными нервами. Бананы содержат множество веществ, но одно из них — калий. Калий — стабилизатор клеток, в том числе нервных.
С биологической точки зрения, перепады настроения — это, по сути, изменения электрической активности нейронов. Предотвращение «разряда» означает предотвращение возникновения гнева. Калий отвечает за это.
Помимо калия, бананы также действуют как бета-блокаторы — вещества, обладающие способностью подавлять симпатическую систему, которая отвечает за необъяснимый гнев.
Поэтому бананы считаются фруктом, предотвращающим приливы у людей с неуравновешенной нервной системой.
Утром можно съесть 2–3 банана. Перед работой или подготовкой к ссоре стоит съесть банан примерно за 30 минут. Это поможет вам более комфортно контролировать ситуацию.
Как контролировать раздражительность и гнев
Раздражительность обычно проявляется только в определённое время, когда настроение плохое. Поэтому, чтобы контролировать раздражительность, необходимо:
Распознайте признаки: научитесь распознавать признаки надвигающейся истерики, такие как чувство напряжения, паники или гнева, чтобы вы могли вовремя взять ситуацию под контроль.
- Глубокое дыхание: Когда вы злитесь, сосредоточьтесь на глубоких, медленных вдохах. Глубокое дыхание помогает успокоить гнев, снижая уровень кортизола — гормона стресса в организме.
- Улучшите сон: убедитесь, что вы спите достаточное количество времени (7–9 часов в день). Достаточный сон помогает снизить стресс и повысить выносливость, которая является основной причиной раздражительности.
- Измените обстановку: смените обстановку, выйдя на улицу, прогулявшись или расслабившись, чтобы уменьшить стресс и усталость.
- Питайтесь здоровой пищей: употребление в пищу достаточного количества овощей, фруктов и здорового питания поможет организму быть здоровым, избежать усталости, а разуму чувствовать себя более комфортно, избегая стресса, который приводит к раздражительности.
- Здоровый образ жизни: занимайтесь полезными видами отдыха и ежедневными физическими упражнениями , чтобы снять стресс и улучшить настроение.
- Делитесь своими чувствами: Всегда будьте готовы делиться своими чувствами с близкими и теми, кому доверяете. Это поможет вам справиться с одиночеством и эмоциональным напряжением, а также меньше переживать из-за жизненных проблем.
Источник: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm
Комментарий (0)