Доктор Сяо Линцзы сказал, что если человек не спит всю ночь, он сжигает максимум 147 калорий, но может увеличить потребление калорий до 600 калорий.
Длительное бодрствование влияет на физиологические функции и может нарушить биологические часы. (Иллюстрация. Источник: Getty Images) |
Согласно приведенной выше оценке, если вы не высыпаетесь в течение недели, вы можете набрать около 0,5 кг и до 26 кг в течение года.
Недостаток сна снижает способность вырабатывать гормон роста до 70%, что приводит к плохому обмену веществ и неспособности эффективно потреблять калории, в результате чего избыток энергии преобразуется в жир, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.
Длительное бодрствование влияет на физиологические функции, может нарушить биологические часы, вызывая у организма состояние хронической усталости, бессонницу, трудности со сном и неглубокий сон.
Если качество сна не гарантировано, это приведет к снижению кровообращения и обмена веществ в организме, снижению секреции лептина и повышению уровня грелина.
Это гормональное изменение усиливает чувство голода и повышает вероятность того, что вы захотите есть, особенно ночью, и легко поддадитесь высококалорийным закускам, что увеличивает накопление жира, особенно в области живота.
Источник: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html
Комментарий (0)