Привычки, снижающие качество спермы

Недостаток физических упражнений, горячие ванны, употребление стимуляторов, ношение тесной одежды, поздний ложный сон — вот привычки, которых мужчинам следует избегать, чтобы не влиять на качество спермы.

Здоровый мужчина производит в среднем от 15 до 200 миллионов сперматозоидов на миллилитр семенной жидкости. Снижение количества и качества сперматозоидов является тревожным признаком проблем с фертильностью.

Доктор Та Нгок Тхач, магистр наук, отделение урологии, андрологии и нефрологии больницы Тамань в Ханое , отметил, что существует множество причин снижения качества спермы, таких как генетика, последствия некоторых заболеваний (орхит, простатит, хронические заболевания, рак и т.д.), воздействие токсинов окружающей среды и образ жизни. Ниже перечислены привычки, которые могут снизить качество спермы и которых мужчинам следует избегать.

Горячая ванна

Высокие температуры могут снижать выработку спермы. Поэтому частое пребывание в джакузи или сауне может привести к тепловой нагрузке на яички, что скажется на качестве спермы и снизит концентрацию, подвижность и количество сперматозоидов.

По словам Мастера Тхача, идеальная температура обоих яичек составляет около 36 градусов Цельсия, что примерно на 1 градус Цельсия ниже температуры тела. Если температура яичек равна температуре тела, они практически неспособны производить сперму.

Сидячий образ жизни

Сидячее положение и малоподвижный образ жизни могут нарушить кровообращение, повысить температуру яичек и нарушить сперматогенез. Малоподвижный образ жизни также увеличивает риск избыточного веса и ожирения. Кроме того, избыточный жир может повышать активность ароматазы и эстрадиола, подавляя выработку половых гормонов в гипофизе у мужчин. Это снижает концентрацию сперматозоидов, их подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию , а также усиливает эректильную дисфункцию и влияет на репродуктивную функцию у мужчин.

Физические упражнения не только увеличивают количество сперматозоидов, их подвижность и нормальную морфологию, но и улучшают уровень репродуктивных гормонов за счет повышения уровня тестостерона в сыворотке крови.

Употребление алкоголя и курение

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на размер яичек, снижает концентрацию глобулина и препятствует развитию сперматозоидов. Алкоголь в пиве и вине снижает уровень гормона тестостерона, тем самым снижая сексуальное влечение, вызывая эректильную дисфункцию и влияя на количество и подвижность сперматозоидов. Исследование, проведенное с участием 1221 молодого датского мужчины в возрасте от 18 до 28 лет и опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США, показало, что концентрация сперматозоидов, общее количество сперматозоидов и процент сперматозоидов с нормальной морфологией были обратно пропорциональны потреблению алкоголя. У мужчин, употреблявших более 40 единиц алкоголя в неделю, концентрация сперматозоидов была на 33% ниже, чем у тех, кто употреблял от 1 до 5 единиц в неделю.

Доктор Тхач отметил, что курение снижает уровень тестостерона, снижает сексуальное влечение, влияет на работу яичек и семявыносящих протоков. Курение также увеличивает концентрацию активных форм кислорода (АФК) в семенной жидкости, что приводит к снижению количества и подвижности сперматозоидов, а также к деформации сперматозоидов и фрагментации ДНК сперматозоидов у мужчин. Регулярное курение может снизить концентрацию сперматозоидов на 23% и подвижность сперматозоидов на 13%, при этом сперматозоиды становятся слабее, чем у некурящих.

Ложись спать поздно

У мужчин, которые ложатся спать рано, качество спермы может быть лучше, чем у тех, кто ложится спать поздно. Недостаток сна может вызывать стресс, который повышает уровень глюкокортикоидов и снижает уровень тестостерона, что приводит к снижению концентрации сперматозоидов и снижению их подвижности.

Большинство мужчин, которые поздно ложатся спать, подвергаются воздействию коротковолнового излучения (УВЛ) от экранов телевизоров, компьютеров и электромагнитного излучения мобильных телефонов. Это воздействие негативно влияет на качество сна, а также снижает качество спермы.

Поздний просмотр телевизора, использование компьютеров и телефонов может снизить качество спермы. Фото: Freepik — Поздний просмотр телевизора, использование компьютеров и телефонов может снизить качество спермы. Фото: *Freepik*

Ешьте обработанные продукты

Обработанные продукты часто содержат много соли и жира, что нарушает гормональный баланс организма, увеличивает риск ожирения, увеличивает количество свободных радикалов в крови, разрушает сперматозоиды и снижает образование и выработку сперматозоидов.

Потребление большого количества обработанных продуктов приводит к сокращению потребления зелёных овощей и фруктов, что легко приводит к дефициту питательных веществ. Кроме того, витамин С и цинк влияют на способность к сперматогенезу. Кроме того, промышленная упаковка продуктов питания может содержать большое количество токсичного бисфенола А, влияющего на подвижность сперматозоидов. Некоторые продукты соевого происхождения также не подходят мужчинам, поскольку содержат изофлавоны, которые повышают риск ослабления сперматозоидов.

Слишком узкие брюки

Регулярное ношение узких брюк может повысить температуру яичек, что негативно скажется на их функции и количестве и качестве спермы. Мужчинам следует носить облегающие брюки из мягкого материала, хорошо впитывающего пот.

Злоупотребление психоактивными веществами

Использование анаболических стероидов для наращивания мышечной массы с целью повышения спортивных результатов приводит к уменьшению размера яичек, что влияет на способность к выработке спермы. Кроме того, некоторые запрещённые стимуляторы, такие как кокаин, марихуана и опиум, также могут вызывать проблемы со спермой, приводя к бесплодию.

Высокоинтенсивная езда на велосипеде

Длительная непрерывная езда на велосипеде может вызвать ишемию яичек. Давление и трение о седло могут вызвать застой крови в яичках и повысить температуру мошонки. Поэтому непрерывная езда на велосипеде в течение многих часов каждый день и в течение нескольких месяцев негативно скажется на выработке спермы.

Тринь Май

Ссылка на источник