Купание после занятий спортом — привычка, которая легко может стать причиной инсульта.

Купание сразу после занятий спортом , будь то в холодной или горячей воде, увеличивает нагрузку на организм, что может привести к инсульту и сердечному приступу.

Доктор Доан Ду Мань, член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, отметил, что физическая активность и спорт приносят много пользы для здоровья, включая укрепление мышц, повышение выносливости и улучшение настроения. Многие люди часто принимают ванну сразу после физической активности, чтобы почувствовать себя бодрыми и расслабленными. Однако научные исследования показывают, что это может быть сопряжено с множеством рисков для здоровья, вплоть до инсульта.

Во время физической активности в организме происходит ряд физиологических изменений, включая усиление кровообращения и частоты сердечных сокращений, что обеспечивает работающие мышцы энергией, кислородом и питательными веществами. Приём холодного душа может вызвать резкое падение температуры тела, что приводит к сильному сужению артерий и вен, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это увеличивает риск инсульта и инфаркта, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.

Горячие ванны также представляют множество рисков, увеличивая нагрузку на организм. Когда вы физически активны, ваш организм вырабатывает естественный механизм регулирования артериального давления. Однако дальнейшее увеличение нагрузки на организм посредством принятия горячих ванн может привести к дисбалансу артериального давления, что может привести к опасным состояниям, таким как гипертонический криз, увеличивая риск инсульта и сердечного приступа.

«Телу нужно время, чтобы вернуться в нормальное состояние после физической активности. Приём ванны, как холодной, так и горячей, сразу после тренировки может увеличить риск сердечного приступа, поскольку организму не хватает времени на адаптацию», — сказал врач.

Помимо риска для сердечно-сосудистой системы, принятие душа сразу после занятий спортом может также негативно сказаться на мышцах, вызывая их травмы. Более того, мышцы во время интенсивной нагрузки становятся более гибкими и более подверженными растяжениям. Принятие душа сразу после тренировки может вызвать резкое сокращение мышц, что повышает риск таких травм, как судороги и растяжения.

Врачи отмечают, что после тренировки перед выходом из спортзала необходимо сделать заминку, выполняя упражнения на растяжку низкой интенсивности. Это очень важно, если вы хотите, чтобы ваше тело вернулось в состояние покоя, что способствует нормализации сердечного ритма и температуры тела. Идеальное время для душа — когда ваше тело отдохнет примерно 20–30 минут и перестанет потеть. В это время можно пить воду, чтобы компенсировать потерю жидкости во время тренировки.

Купание после отдыха тела имеет множество преимуществ, таких как восстановление и повышение выносливости мышц для последующих тренировок, удаление бактерий с кожи, предотвращение закупорки пор и повышение иммунитета.

Сначала следует принять ванну тёплой водой, а затем постепенно снижать её температуру. Если вы не можете принять ванну, можно накрыть тело сухим и чистым полотенцем, чтобы оно впитало пот и не закупоривало поры, затем переодеть спортивную одежду в прохладную, свободную одежду и подождать, пока не сможете принять ванну.

Туй Куинь

Ссылка на источник

Тема: Гладить спорт

Комментарий (0)