Из-за низкого уровня тестостерона в организме многие мужчины разрывают социальные отношения, не заводят семьи и не ищут работу.
В Японии, по оценкам, 1,5 миллиона человек, в основном молодые мужчины, живут в полной изоляции. Проблема настолько серьезна, что у японцев есть для нее термин: хикикомори, что буквально означает людей, которые оторвались от общества. Они не собираются искать работу, не заводят семью и отрезали себя от социальных отношений.
Это также касается Соединенных Штатов, где политический экономист Николас Эберштадт оценивает, что 7 миллионов мужчин трудоспособного возраста не имеют работы и не собираются ее искать. Многие проводят большую часть времени в помещении, полностью оторванные от общества. Они играют в видеоигры, смотрят порнографию и склонны злоупотреблять наркотиками.
Причиной этого состояния, по мнению ученых из Университета Кюсю, является то, что низкий уровень тестостерона играет важную роль. Фактически, уровень тестостерона у молодых американских мужчин резко падает и падает уже много лет. Согласно отчетам, один из четырех мужчин страдает от снижения уровня гормона.
Тестостерон — половой гормон, вырабатываемый в половых железах мужчин и яичниках женщин. Тестостерон играет роль в половом влечении и выработке спермы. Он также влияет на настроение, костную и мышечную массу, то, как мужчины накапливают жир в организме, и даже на выработку эритроцитов.
Доктор Дэвид Тербург из Университета Кюсю, который руководил исследованием, отметил, что высокий уровень тестостерона делает людей более общительными и более рассудительными. Напротив, низкий уровень тестостерона — также известный как гипогонадизм — может привести к затуманенности мозга, плохой памяти, плохой концентрации и ясности ума.
Эксперты полагают, что тестостерон является одним из факторов, способствующих асоциальному поведению. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), низкий уровень тестостерона может привести к тревожности, покорному поведению или социальному избеганию.
Кроме того, по данным Кливлендской клиники, у людей с низким уровнем тестостерона организм часто неосознанно имитирует симптомы депрессии.
Снижение уровня тестостерона влияет на настроение мужчин. Фото: Freepik
Другое исследование, проведенное в прошлом году учеными из Университета Эмори, показало, что тестостерон влияет на гипоталамус, часть мозга, ответственную за выработку окситоцина (гормона любви). Высокий уровень тестостерона заставляет мозг вырабатывать больше окситоцина, что делает людей более общительными и социально связанными.
«Сейчас имеется множество доказательств того, что тестостерон улучшает память и способность к обучению», — говорит Марк Шпритцер, поведенческий нейробиолог из колледжа Миддлбери, указывая на некоторые исследования, которые показывают, что низкий уровень тестостерона является фактором риска болезни Альцгеймера и других форм деменции у пожилых мужчин.
Для повышения уровня тестостерона эксперты рекомендуют мужчинам сократить потребление углеводов в пище, особенно обработанных продуктов, и увеличить потребление жиров и белков. Рекомендуемая стандартная диета включает красное мясо, рыбу, курицу, яйца, греческий йогурт, зеленые листовые овощи и авокадо.
С другой стороны, медленные и размеренные упражнения также способствуют повышению уровня тестостерона. Помимо диеты и упражнений, хороший сон является основой для выработки тестостерона. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что сон менее 5 часов в сутки может снизить уровень тестостерона на 15%.
Тхук Линь (по данным NY Post )
Ссылка на источник
Комментарий (0)