Пищевой состав яиц
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в среднем яйце содержится около 70 калорий, 6 граммов белка, 5 граммов жира и 187 миллиграммов холестерина.
Яйца содержат витамины A, D, E, K, B1, B6, B12 и другие витамины, среди которых витамины D и B12 содержатся в относительно большом количестве. Витамин D помогает усваивать кальций, который играет важную роль в развитии костей и мышц. Витамин B12 помогает нервной системе организма нормально функционировать.
Яйца приносят много пользы здоровью (Источник фото: Sohu)
Белок в яйцах полезен и содержит незаменимые аминокислоты, необходимые организму человека, которые способны обеспечить организм необходимой энергией и восстановить ткани.
Яйца делятся на яичные белки и яичные желтки, питательная ценность этих двух частей очень разная. Яичные белки низкокалорийны и богаты белком. Яичные желтки в основном содержат жир, минералы и витамины. По сравнению с яичными белками, яичные желтки представляют собой более сложную комбинацию.
Разница между употреблением яиц утром и вечером
Ешьте яйца по утрам.
Когда вы просыпаетесь после ночного сна, вашему организму требуется больше белка, чтобы запустить метаболизм, поддерживая вас в тонусе в течение дня. Яйца — это богатая белком пища, употребление яиц в это время может максимизировать усвоение белка. Кроме того, употребление яиц утром поможет вам дольше чувствовать сытость, уменьшит тягу к перекусам и полезно для людей, которые хотят похудеть.
Белок и холин в яйцах также могут помочь улучшить нашу память и концентрацию. Холин — это нейромедиатор в мозге, очень важное питательное вещество для развития мозга и предотвращения слабоумия.
Ешьте яйца на ночь
Употребление яиц увеличит уровень мелатонина, что поможет вам расслабиться и легко заснуть. Вы можете добавлять яйца в свой ужин, но не следует есть яйца слишком близко ко сну, чтобы не нагружать пищеварительный тракт.
Кроме того, употребление яиц также помогает восстанавливать и развивать мышцы. Белок в яйцах является важным компонентом для процесса восстановления и регенерации мышц.
Яйца богаты питательными веществами, такими как витамин D, витамин B12 и белок, которые помогают организму восстанавливаться и восстанавливаться. Употребление яиц на ночь может помочь нашему организму лучше восстанавливаться, пока мы спим.
Источник: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html
Комментарий (0)