Что следует учитывать при занятиях спортом после 40 лет

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: У девочки аллергия на бег трусцой; Научно доказано, что продукты питания могут бороться с раком; Врач рассказывает о чудесных свойствах желе из листьев...

После 40 лет такая привычка заниматься спортом не полезна для здоровья.

Следующие распространенные привычки в отношении физических упражнений могут принести больше вреда, чем пользы, когда вашему телу исполнится 40 лет.

Недостаток белка. В ответ на статью «Eat This Not That » диетолог и фитнес-эксперт Р. Дж. Уильямс (в настоящее время работающий в компании FYZICAL, США, специализирующейся на фитнесе и здоровье) отметил, что здоровое питание и соблюдение режима тренировок всегда идут рука об руку. В частности, необходимо ежедневно получать достаточное количество белка для наращивания и восстановления мышечной ткани.

Для наращивания и восстановления мышечной ткани организму необходимо ежедневно потреблять достаточное количество белка.

Увеличение потребления белка также поможет вам похудеть, сохранить сухую мышечную массу и увеличить силу. Уильямс также рекомендует равномерно распределить потребление белка в течение дня и не потреблять слишком много белка за один раз. В зависимости от вашего веса, вы можете есть от 3 до 5 раз в день.

Недостаточное потребление воды. Употребление воды в соответствии с вашим весом может помочь вам поддерживать физическую форму. Когда соединительные ткани организма получают достаточное количество воды, риск получения травм снижается.

Уильямс также отмечает, что следует быть осторожным со сладкими напитками и искусственными подсластителями, поскольку они могут способствовать набору веса. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье от 31 мая .

Девушка с аллергией на бег

У Дивз Мангат из Канады крайне редкое заболевание, из-за которого у неё возникает аллергическая реакция на любые движения. Если ей по какой-то причине приходится быстро бежать, у неё возникает тяжёлая аллергическая реакция, и если вовремя не принять лекарства, ей придётся обратиться в отделение неотложной помощи.

Ранее Дивз несколько раз обращалась в больницу из-за загадочной аллергической реакции, которая сопровождалась сыпью и другими симптомами. Дивз не знала, что именно вызвало аллергию. Врачи в больнице также не смогли установить причину. Поэтому они рекомендовали ей обратиться к специалисту.

У Дивз Мангат появилась крапивница на коже из-за аллергической реакции после пробежки по аэропорту.

Ожидая приёма у специалиста, она отправилась с сестрой и друзьями в курортный город Пунта-Кана в Доминиканской Республике. Дивз заметила, что каждый раз, когда она много бегала, у неё возникала аллергическая реакция, поэтому она решила не торопиться и воздержаться от бега.

«Я очень старалась не учащать сердцебиение. Я просто пыталась успокоиться и убедиться, что аллергическая реакция не повторится», — сказала Дивз. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 31 мая.

Научно доказано, что продукты могут бороться с раком.

Рацион питания играет огромную роль в здоровье. Мы уже знаем, что определённые продукты помогают снизить уровень холестерина, артериальное давление и уровень сахара в крови. В частности, исследования также показывают, что некоторые уникальные продукты могут предотвратить развитие рака, сообщает британская газета Express .

Исследования также показывают, что определенные продукты питания могут предотвратить развитие рака.

Эксперт в области здравоохранения Лорен Лепли, известный консультант по питанию в Великобритании, рассказывает о продуктах, которые могут помочь предотвратить рак.

Ягоды. Такие ягоды, как черника, малина и клубника, — настоящий кладезь антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение клеток и уменьшить воспаление, что может способствовать профилактике рака.

Исследования показывают, что антиоксиданты защищают организм от повреждения клеток, тем самым борясь с раком кожи, мочевого пузыря, легких, молочной железы и пищевода.

Крестоцветные овощи. Эксперт Лорен Лепли утверждает, что такие крестоцветные овощи, как брокколи, цветная капуста, салат-латук... содержат соединения, которые могут помочь предотвратить рак. Эти соединения способствуют детоксикации организма, уменьшению воспаления и предотвращению роста раковых клеток. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm