Что следует есть вегетарианцам для здоровья волос?

Жизненный цикл волоса длится около 3,5 лет, после чего он выпадает и заменяется новым. По данным медицинского сайта Healthline (США), каждый волос растёт в среднем на 2–3 см в месяц.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — Сладкий картофель богат бета-каротином, который стимулирует работу желез кожи головы и предотвращает сухость волос.

Чтобы иметь здоровые волосы, вегетарианцам следует отдавать предпочтение следующим продуктам:

Орехи

Орехи, такие как грецкие, миндаль, фисташки и каштаны, вкусны и питательны. Они богаты витаминами E, B, цинком и незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для роста волос. Дефицит любого из этих веществ может привести к выпадению волос.

Шпинат

Этот листовой овощ богат фолиевой кислотой и железом. Фолиевая кислота — это витамин группы B, который способствует образованию эритроцитов. Железо, в свою очередь, помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму. Достаточное количество крови, богатой кислородом и питательными веществами, — ключ к здоровью волос.

Мало того, шпинат также содержит витамин А, бета-каротин и витамин С. Сочетание этих питательных веществ поможет сохранить здоровье кожи головы, увлажнить волосы, придать им упругость и предотвратить ломкость, вызванную сухостью волос.

Чечевица

Мясо богато белком. Вегетарианцам может не хватать белка, поскольку они не едят мясо. Недостаток белка негативно влияет на рост волос, делая их слабыми и склонными к ломкости.

Между тем, чечевица богата белком и помогает вегетарианцам избежать дефицита белка. Каждая чашка вареной чечевицы содержит около 18 граммов белка и является одним из самых богатых белком растений.

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат бета-каротином, предшественником витамина А. Попадая в организм, бета-каротин преобразуется в витамин А. Этот витамин необходим для роста клеток, в том числе волос.

Научно доказано, что витамин А стимулирует работу сальных желез кожи головы, предотвращая сухость и тусклость волос. Помимо сладкого картофеля, витамином А богаты и другие продукты, такие как морковь, тыква, арбуз и манго, сообщает Healthline .

Ссылка на источник