Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Опасности для людей с сопутствующими заболеваниями и последующие тенденции; Почему большие, сильные икры помогают жить дольше?; Лучше принимать лекарства от давления утром или вечером?...
Напитки, помогающие снизить уровень холестерина
Хотя он играет важную роль в создании клеток, витаминов и гормонов, когда в организме слишком много холестерина, здоровье находится под серьезной угрозой.
Избыток холестерина является причиной многих заболеваний сердца, высокого кровяного давления, закупорки кровеносных сосудов и инсульта.
Для эффективного контроля и снижения уровня холестерина многие диетологи рекомендуют менять привычки питания в сочетании со здоровым образом жизни.
Зеленый чай содержит много антиоксидантов, особенно катехинов, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина - Фото: AI
Г-жа Киран Кукреджа, диетолог, работающая в США, поделилась, что добавление правильных напитков в ежедневный рацион может дать заметные результаты в снижении уровня холестерина.
Зеленый чай помогает снизить уровень плохого холестерина. Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина и общего холестерина в организме.
Регулярное употребление зеленого чая поможет очистить кровеносные сосуды, уменьшить накопление вредного жира в кровеносных сосудах и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Соевое молоко. Соевое молоко является хорошей альтернативой животному молоку, поскольку в нем очень мало насыщенных жиров.
Г-жа Киран Кукреджа рекомендует нам употреблять 500-750 мл соевого молока каждый день для контроля уровня холестерина. Следующее содержание этой статьи будет на странице здоровья 8 июля .
Почему сильные икры помогают жить дольше?
Большинство людей думают, что тренировки должны быть направлены на укрепление рук, увеличение ягодиц, накачка пресса или сжигание жира на животе. Но на самом деле, проработка икр не менее важна.
Существует множество исследовательских доказательств того, что ноги являются одной из важнейших частей тела. Однако упражнения для ног, такие как подъемы на носки, часто упускаются из виду, особенно в спортзале. Если тело — это многоэтажное здание, то ноги — это часть, которая поддерживает это здание.
Приседания помогут вашим икрам стать сильнее, тем самым улучшив ваше здоровье и продлевая жизнь - ФОТО: AI
Укрепление мышц ног не только помогает вам двигаться или бегать более гибко, но и косвенно помогает вам жить дольше. Многие исследования показали, что люди с хорошей силой ног, как правило, лучше справляются с когнитивными тестами. И наоборот, люди со слабыми мышцами ног чаще падают, получают травмы, попадают в больницу и даже умирают раньше.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Exercise Science & Fitness, показало, что упражнения на выносливость, направленные на мышцы ног, такие как бег или езда на велосипеде, эффективно повышают чувствительность к инсулину и снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей.
Это потому, что икры являются самой большой группой мышц в теле. Когда эти мышцы используются регулярно, они поглощают глюкозу из крови, тем самым регулируя уровень сахара в крови и улучшая кровообращение.
Чтобы иметь сильные и большие мышцы ног, часто упоминается тип упражнений — приседание, то есть приседание. Существует множество различных видов приседаний, от приседаний без отягощений, традиционных приседаний со штангой до приседаний на тренажерах и многих других вариаций. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 8 июля.
Лучше принимать лекарства от давления утром или вечером?
Не все знают, что своевременный прием лекарств от давления повлияет на эффективность лечения. Мало того, лекарство может также максимизировать его эффективность и снизить риск сердечно-сосудистых событий.
Человеческое кровяное давление не постоянно в течение дня, а меняется в соответствии с биологическими ритмами. Кровяное давление обычно самое низкое перед сном и начинает расти рано утром, достигая пика около 9-11 утра, а затем постепенно снижаясь к вечеру, согласно веб-сайту о здоровье Verywell Health (США).
В зависимости от случая, лекарства от давления следует принимать утром или вечером, что более удобно - ФОТО: AI
Клиника Майо, некоммерческая медицинская организация в США, заявила, что высокое кровяное давление по утрам увеличивает риск инсульта или сердечного приступа у людей с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому вопрос заключается в том, может ли прием лекарств непосредственно перед повышением кровяного давления снизить риск осложнений.
Большинству людей с высоким кровяным давлением врачи говорят принимать лекарства утром. Причина проста: именно тогда, когда пациент просыпается, об этом легко вспомнить и легко сформировать ежедневную привычку. Кроме того, некоторые лекарства от давления обладают мочегонным эффектом, что может вызвать частое мочеиспускание. Поэтому прием их утром не повлияет на сон так сильно, как прием их вечером.
Кроме того, прием препарата рано утром помогает препарату подействовать, когда артериальное давление, вероятно, повысится. По данным Американской кардиологической ассоциации, для многих пациентов прием лекарств утром показывает хороший контроль артериального давления. Давайте начнем новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm
Комментарий (0)