Когда лучше всего?

На самом деле, чтобы следить за весом, мы можем встать на весы в любое время суток. Однако после пробуждения и посещения туалета утром весы дают самые точные результаты. Поскольку в это время организм переваривает всю съеденную с вечера пищу, а также выводит почти всю мочу и кал в кишечнике, сообщает сайт о здоровье Healthline (США).

Для получения точных результатов весы следует устанавливать на твердую, ровную, не покрытую ковром поверхность.

Кроме того, важно помнить, что большую часть времени в течение дня организм может набирать или терять 0,5 - 1 кг. Это совершенно нормально. Например, после плотного приема пищи вес тела обязательно увеличится. Между тем, высокоинтенсивные упражнения обезвоживают организм и вызывают временную потерю веса.

Определение правильного веса поможет нам скорректировать нашу диету и упражнения соответствующим образом. Чтобы точно взвесить наше тело, мы должны встать на весы утром после мочеиспускания, до еды или питья и надев как можно меньше одежды.

Кроме того, весы следует устанавливать на твердую, ровную, не покрытую ковром поверхность. Шаткие или наклонные весы могут привести к неточным измерениям. Вставая на весы, стойте неподвижно, равномерно распределив вес на обе ноги. Если вы используете весы, предназначенные для измерения жира в организме, ходите босиком.

Исследования показали, что ежедневное взвешивание может помочь вам сбросить больше веса и предотвратить повторный набор веса, чем простое взвешивание время от времени. Эти преимущества могут быть связаны с тем, что цифра на весах мотивирует людей менять свои ежедневные привычки. Например, они едят меньше, контролируют калории и чаще занимаются спортом, Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm