Удивительные преимущества увеличения скорости ходьбы

«Недавние исследования показали, что увеличение скорости ходьбы снижает риск развития диабета и высокого кровяного давления». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Распознайте золотое время инсульта; 6 богатых белком вегетарианских блюд, которые помогут вегетарианцам оставаться в форме ; 6 скрытых симптомов опасного рака крови...

Существует способ ходьбы, который снижает артериальное давление, уровень жира в крови и диабет.

Существует способ ходьбы, который одновременно значительно снижает риск развития диабета, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления.

Ходьба часто считается простым и эффективным способом оставаться в форме, но знаете ли вы, что скорость, с которой вы идете, может иметь большое влияние на ваше здоровье?

Исследование, недавно опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что увеличение скорости ходьбы может снизить риск развития диабета и высокого кровяного давления, особенно у людей, страдающих ожирением.

Ходьба часто считается простым и эффективным способом оставаться в форме.

Масштабное исследование ученых из Университета Дошиша (Япония) проанализировало данные медицинских осмотров более 24 000 человек, большинство из которых страдали ожирением. Авторы изучили связь между скоростью ходьбы и метаболическими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и дислипидемия (ненормальный уровень холестерина) у участников.

Результаты выявили три важных преимущества быстрой ходьбы:

Помогает снизить риск развития диабета до 30% по сравнению с медленной ходьбой.

Помогает снизить риск высокого кровяного давления на 6%.

По данным Times Of India , снижает риск дислипидемии.

Эти результаты подчеркивают, что скорость ходьбы может оказывать положительное влияние на общее состояние здоровья, особенно у людей с ожирением, которые подвержены повышенному риску заболеваний. Следующий текст этой статьи будет опубликован на странице о здоровье 12 января.

6 богатых белком вегетарианских блюд, которые помогут вегетарианцам оставаться в форме

Вегетарианские диеты очень полезны для тех, кто хочет похудеть или сохранить фигуру. Однако вегетарианцам необходимо уделять внимание разнообразию пищи, чтобы избежать риска недоедания.

Одной из проблем, с которой сталкиваются многие вегетарианцы, является дефицит белка. Это происходит в основном потому, что вегетарианцы не едят красное мясо, которое является богатым источником белка для организма.

Тофу и соевое молоко — вегетарианские продукты, которые обеспечивают организм качественным белком.

Белок — это необходимое питательное вещество для роста мышц и поддержания веса. К счастью, некоторые вегетарианские блюда богаты белком, который может помочь вегетарианцам поддерживать здоровье, наращивать мышечную массу и стройнеть.

К продуктам, богатым белком и помогающим вегетарианцам оставаться в форме, относятся:

Тофу — популярная вегетарианская еда. Тофу — очень популярная вегетарианская еда, богатая белком и из нее легко приготовить множество вкусных блюд. Изготовленный из соевых бобов, тофу — источник качественного белка. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете приготовить тофу путем обжаривания, приготовления на пару, жарки или даже приготовления супа.

Черная фасоль, зеленая фасоль. Черная фасоль и зеленая фасоль являются прекрасными источниками растительного белка для организма. Они не только богаты белком, но и клетчаткой, витаминами и многими другими минералами. Эти два вида фасоли можно использовать для приготовления супа, каши или смешивать с другими овощами. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 12 января.

6 скрытых симптомов опасного рака крови

Лейкемия — это тип рака, который поражает компоненты крови, костный мозг и лимфатическую систему. Раннее выявление лейкемии важно, поскольку это поможет врачам эффективнее вмешиваться, уменьшить осложнения и повысить показатели выживаемости.

Одним из самых серьезных видов рака крови является лейкемия. Она опасна тем, что быстро прогрессирует, сильно влияет на функцию костного мозга и трудно поддается лечению.

Лейкемия может вызвать одышку.

К скрытым симптомам лейкемии относятся:

Усталость и слабость. Усталость и слабость являются наиболее распространенными симптомами лейкемии. Этот тип лейкемии приводит к тому, что костный мозг не может нормально вырабатывать клетки крови, что приводит к снижению количества эритроцитов в крови и вызывает анемию.

Независимо от того, острый это лейкоз или хронический, пациенты испытывают усталость и физическую слабость. Эти симптомы со временем становятся более выраженными.

Одышка. Определенные типы белых кровяных телец нарушают способность организма вырабатывать красные кровяные тельца, которые переносят кислород по всему телу. Это может вызвать одышку.

Синяки. Одним из распространенных симптомов лейкемии являются частые необъяснимые синяки на коже. Синяки часто появляются на коже, но не вызваны какой-либо физической травмой. Причина в том, что этот тип лейкемии снижает количество тромбоцитов в крови и влияет на процесс свертывания крови. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm