Преимущества 3 чашек чая в неделю

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Бессонница может легко вызвать сердечный приступ; Доктор показывает, как завтракать, чтобы быстро похудеть к Тет; Гарвардское исследование показывает лучший способ употребления апельсинов ...

Еще больше удивительных преимуществ зеленого чая

Для многих людей ничто не сравнится с чашкой кофе по утрам. Но есть кофеиносодержащий конкурент, который обладает не менее мощным потенциалом для улучшения настроения: зеленый чай.

Зеленый чай — один из напитков, помогающих продлить жизнь.

Мастер Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровому питанию для мозга, поделилась: «Именно удовольствие от употребления зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы (Япония).

Причина, по которой зеленый чай обладает способностью улучшать настроение, заключается в сочетании биологически активных веществ, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зеленый чай не только улучшает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь вам жить дольше. Вот несколько интересных выводов о зеленом чае.

Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун делится интересным открытием, что зеленый чай часто ассоциируется с моментами спокойствия и умиротворения.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients , в котором приняли участие более 9500 корейцев, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск депрессии на 21%.

Уменьшает беспокойство, улучшает память. Если вы чувствуете беспокойство, когда пьете кофе, зеленый чай будет для вас полезнее из-за низкого содержания кофеина. Особенно благодаря этому веществу в сочетании с L-теанином он принесет чувство расслабления и свежести. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 25 января .

Эксперт: Бессонница может вызвать сердечный приступ

Бессонница — распространенная проблема со здоровьем. По мнению экспертов, лишение сна приводит к множеству хронических проблем со здоровьем, включая сердечный приступ, диабет, инсульт, высокое кровяное давление, ожирение и депрессию.

Недостаток сна и плохое качество сна нарушают регуляторные процессы организма, что приводит к повышению артериального давления, усилению воспаления и нарушению метаболизма глюкозы. Эти факторы в совокупности способствуют развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний, сказал доктор Бхарат Кукрети, директор и руководитель кардиологического отделения Paras Health Hospitals (Индия).

Использование телефона незадолго до сна затруднит засыпание.

Бхарат Кукрети советует обратиться за медицинской помощью, если бессонница продолжается более 10–15 дней.

Исследования показывают, что люди с бессонницей имеют почти на 70% более высокий риск сердечного приступа. Женщины, которые спят пять часов или меньше, подвержены самому высокому риску сердечного приступа.

По мнению экспертов, люди, которые не высыпаются, не будут функционировать оптимально. Доктор Браджеш Кумар Мишра, кардиолог в больнице Манипала (ИНДИЯ), сказал: Недостаток сна увеличивает частоту сердечных сокращений из-за повышенной симпатической активности. Он также увеличивает признаки воспаления. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 25 января.

Доктор показывает, как правильно завтракать, чтобы быстро похудеть к празднику Тет

Доктор Майкл Мосли, эксперт по снижению веса из Великобритании, советует, если вы хотите быстро похудеть, вам следует сначала исключить из рациона следующие продукты.

Если вы хотите быстро похудеть, вам следует сначала отказаться от сахара.

Доктор Майкл Мосли советует: если вы хотите похудеть, немедленно откажитесь от сахара, сладких продуктов, напитков и десертов.

По словам г-на Мосли, следует также избегать крахмалистых углеводов, таких как макароны, белый рис, картофель и белый хлеб.

Вместо этого выбирайте на завтрак овсянку, коричневый рис, отварной сладкий картофель, запеченную фасоль или домашние хлопья, а также фрукты с кожурой, такие как гуава, яблоки и груши.

Бобы также полезны и сытны, говорит доктор Мосли. В целом, лучшим вариантом для снижения веса является низкоуглеводная диета, например средиземноморская. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm