Холодный душ: малоизвестный секрет здоровья!

Принятие холодного душа является привычкой многих людей, и если делать это правильно, это принесет много пользы для здоровья.

По словам доктора Кристофера Бабиуха, семейного врача из США, принятие холодного душа может помочь стимулировать мозг, тело и настроение положительным образом, даже если вы не полностью погружаетесь в холодную воду.

Холодный душ помогает прояснить разум, улучшает кровообращение и полезен для кожи. Вот преимущества холодного душа, согласно данным клиники Кливленда (США).

Правильный прием холодного душа приносит много пользы для здоровья.

Фото: ИИ

Улучшить кровообращение

Когда холодная вода касается кожи, организм немедленно настраивается на защиту жизненно важных органов. Этот процесс улучшает кровообращение, доставляя богатую кислородом кровь к органам, помогая быстрее восстанавливаться после физических упражнений и помогая при таких состояниях, как высокое кровяное давление или диабет.

Холодный душ помогает улучшить кожу

Усиление циркуляции крови полезно не только для внутренних органов, но и для кожи. Хорошее кровообращение помогает коже стать розовой и здоровой.

Кроме того, холодная вода может временно сузить поры, ограничить накопление кожного сала и грязи, тем самым уменьшая количество прыщей и сохраняя кожу чистой.

Повышенная бдительность

Первоначальный шок от холодного душа помогает стимулировать бдительность и сосредоточенность. По словам Бабиуча, это один из естественных способов быстро улучшить концентрацию и ясность ума.

Поддержка восстановления после тренировки

Хотя холодный душ не так эффективен, как ледяная ванна, он все же может помочь снять болезненность в мышцах, особенно после тренировки.

По словам Бабиуча, многие спортсмены прибегают к холодовой терапии после занятий спортом в рамках процесса восстановления.

Повышение иммунитета

Холодная вода активизирует полезные реакции на стресс, помогая организму быстрее и эффективнее реагировать на болезни.

Облегчение боли

Холодная вода, как и пакет со льдом, может облегчить незначительные боли, такие как головные боли, боли в мышцах или укусы насекомых.

Небольшое увеличение метаболизма

Чтобы согреться в холодной среде, организму приходится сжигать больше энергии, тем самым немного ускоряя обмен веществ.

Хотя холодный душ может иметь много преимуществ, не всем стоит его пробовать. По словам доктора Бабиуха, людям с сердечными заболеваниями или проблемами с кровяным давлением следует быть осторожными, поскольку холодная вода может вызвать внезапное увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Кроме того, если вы чувствуете головокружение или затрудненное дыхание при воздействии холодной воды, немедленно остановитесь и согрейтесь.

Источник: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm