Временные рамки «риска для здоровья» во время экстремальной жары

Риск инсульта

По данным Министерства здравоохранения , солнечный, тепловой или тепловой удары являются распространёнными рисками, связанными с жарой. Основными причинами являются длительное пребывание в условиях высокой температуры или работа в таких условиях, а также резкие перепады температуры окружающей среды.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — В жаркие дни избегайте выхода на улицу с 10:00 до 16:00.

К группам повышенного риска относятся: пожилые люди, дети и беременные женщины.

Люди, которые работают или занимаются интенсивными физическими упражнениями на открытом воздухе в течение длительного времени или в условиях высокой температуры, например, сельскохозяйственные рабочие, рабочие кирпичных заводов, сталелитейных заводов...

Люди с хроническими заболеваниями: повышенное артериальное давление, хроническая обструктивная болезнь легких, астма, диабет...

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Симптомы распространенных проблем со здоровьем в жаркую погоду зависят от продолжительности воздействия тепла и степени повышения температуры тела.

Легкая степень: усталость, жажда, головокружение, предобморочное состояние, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, беспокойство, учащенное сердцебиение, судороги.

Тяжелые: сильная головная боль, нарастающее затруднение дыхания, тошнота или рвота, слабость или паралич одной стороны тела, судороги, обморок или кома, сердечно-сосудистая недостаточность (учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление) и возможная смерть.

Избегайте самых жарких времен года, пейте достаточно воды.

Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркие дни, Министерство здравоохранения рекомендует ограничить пребывание на солнце, особенно с 10:00 до 16:00. Это самое жаркое время суток.

Людям, находящимся в помещении с низкой кондиционируемостью, не следует резко выходить на солнце. Им следует дать организму время адаптироваться к внешней среде, увеличив температуру воздуха в помещении или посидев в тени перед выходом на улицу. Носите прохладную, впитывающую пот одежду.

Что касается питания, следует увеличить потребление зелёных овощей и фруктов. В ежедневный рацион следует включать суп. В частности, следует выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день. Пить следует много раз в день, не пейте слишком много воды за один раз.

Занимайтесь спортом, чтобы повысить свою устойчивость и переносимость жарких погодных условий.

Тем, кому приходится работать в жаркую погоду, следует планировать рабочее время так, чтобы оно приходилось на прохладную погоду, например, раннее утро или поздний вечер. Ограничьте время работы в условиях высокой температуры.

Если вам приходится работать, не работайте слишком долго в жарком помещении и избегайте интенсивных физических нагрузок. Периодически отдыхайте в прохладном месте по 15–20 минут после 45 минут или часа работы.

Ссылка на источник