Чай и кофе очищены от веществ, вызывающих обезвоживание

Однако количество воды, поглощаемой из чая, часто превышает количество воды, теряемой с мочой, поэтому чай и кофе по-прежнему способствуют снабжению организма водой, сообщает USA Today (США).

Кэролайн Томасон, диетолог из США, отметила, что многие люди ошибочно полагают, что чай и кофе могут обезвоживать организм, поскольку содержат кофеин — мочегонное средство. Однако количество кофеина в чае и кофе недостаточно, чтобы существенно повлиять на количество воды в организме.

На самом деле, чашка чая или кофе обеспечивает такое же количество воды и даже помогает компенсировать потерю жидкости из-за кофеина. Поэтому вы можете спокойно наслаждаться чаем или кофе, не беспокоясь об обезвоживании, если только не переусердствуете.

Чай и кофе по-прежнему способствуют снабжению организма водой.

Считается ли употребление чая средством для восстановления водного баланса?

По данным Национальной академии медицины США, каждому человеку необходимо выпивать 2–3 литра воды в день, в зависимости от пола, физической активности и климата. Это количество воды может поступать из фильтрованной воды, чая, фруктов, овощей… Но это количество воды не обязательно полностью поступает из фильтрованной воды. Поэтому чай также учитывается в суточном потреблении воды.

По словам Томасона, даже жидкость, которую мы получаем из фруктов, овощей и продуктов питания, учитывается в общем ежедневном потреблении жидкости.

Напитки, которые помогают организму лучше усваивать воду

Вода всегда является лучшим средством для восстановления водного баланса организма. Однако исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2023 году, показало, что существует напиток, который помогает организму усваивать воду лучше, чем обезжиренное молоко.

По словам исследователей, напитки, содержащие небольшое количество сахара, жира или белка, эффективно помогают организму поддерживать состояние гидратации в течение длительного времени.

Молоко содержит лактозу (сахар), а также белок и жир, которые помогают замедлить процесс опорожнения желудка, тем самым продлевая время, необходимое организму для усвоения воды.

Однако для тех, кто не переносит лактозу, ежедневное употребление большого количества молока может быть неполезным для здоровья, поэтому г-жа Томасон предлагает способы восполнения запасов воды в организме из разных источников.

Источник: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm