Поддерживайте 8 простых ежедневных привычек, которые помогут замедлить старение кожи в среднем возрасте

Чтобы иметь молодую кожу в 40 и 50 лет, нужно выработать привычку наносить солнцезащитный крем с 20 лет и пить два литра воды каждый день.

Позаботьтесь о своей коже, добавив в рацион продукты, богатые витамином С. (Источник: Canva)

Пейте достаточное количество воды (два литра в день)

Хорошо увлажнённая кожа здорова, сияет и менее морщиниста. Помимо привычки наносить увлажняющий крем, необходимо увлажнять кожу изнутри, выпивая достаточное количество воды (2 литра в день).

Достаточно увлажненная кожа будет иметь хорошую эластичность, что ограничит появление морщин и «гусиных лапок».

Ешьте фрукты вместо того, чтобы наносить их на кожу

Дерматолог Лесли Бауманн, работающая в Майами (США), сказала, что для предотвращения старения следует есть больше фруктов и овощей, а не наносить их на лицо каждый день.

Питательные вещества из фруктов и овощей будут оптимально воздействовать на клетки кожи через пищеварительную систему.

Увеличьте выработку коллагена изнутри

Дефицит коллагена является основной причиной появления морщин и ускоряет старение кожи. Поэтому увеличение выработки коллагена в коже как изнутри, так и снаружи поможет эффективно предотвратить признаки старения.

Вам следует использовать косметику, препятствующую старению, и употреблять в пищу продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты, гуава, яблоки...; продукты, богатые белком, такие как куриная грудка, орехи... и избегать употребления продуктов и напитков, содержащих большое количество сахара.

Инвестируйте в антивозрастные продукты

Антивозрастные средства способствуют ускорению восстановления и регенерации кожи, омолаживают её и замедляют процессы старения. Рекомендуется использовать эссенции с ретинолом, третинолом, витамином С, а также увлажняющие средства с высоким содержанием антиоксидантов, особенно после 30 лет.

Используйте шелковые наволочки

Наволочки находятся в непосредственном контакте с кожей в течение 7–8 часов каждую ночь — в это время кожа проходит процесс восстановления и регенерации. Шёлковые наволочки — ключ к уменьшению морщин и разглаживанию кожи.

Шелк содержит аминокислоты, которые способствуют естественной выработке коллагена в коже, эффективно предотвращая старение.

Ежедневно наносите солнцезащитный крем

Чтобы иметь молодую кожу в 40–50 лет, необходимо выработать привычку использовать солнцезащитный крем с 20 лет. Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной появления темных пятен, мелазмы, разрушения коллагена и ускоренного старения.

Регулярное ежедневное использование солнцезащитного крема, ношение солнцезащитной одежды, головных уборов и солнцезащитных очков для ограничения прямого воздействия солнечных лучей на кожу — эффективный способ профилактики старения.

Ежедневная практика

Физические упражнения не только улучшают фигуру, но и помогают вашему телу оставаться здоровым изнутри и снаружи. Они улучшают кровообращение, увеличивая приток кислорода к коже, благодаря чему она выглядит моложе и глаже.

Уделяйте не менее 20 минут в день физическим упражнениям, чтобы сделать кожу упругой, здоровой и уменьшить признаки преждевременного старения.

Забота о психическом здоровье

Ваша кожа — явный индикатор вашего психического здоровья. Постоянный стресс и давление могут сделать вас старше и менее привлекательными.

Забота о своем психическом здоровье не только поможет вам стать увереннее и оптимистичнее, но и поможет вашей коже оставаться молодой и замедлит процесс старения.

window.fbAsyncInit=function(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,version:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id)){return;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https ://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,'script','facebook-jssdk'));

Источник