Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы спать по 8 часов каждую ночь.

Доктор Рина Мехра, директор по исследованию расстройств сна в клинике Кливленда (США), объясняет, что слишком большое внимание к сну может помешать процессу сна. Это будет контрпродуктивно, сообщает New York Post.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — Более 30% населения США не спят рекомендуемые 7–9 часов каждую ночь.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 30% населения не спят достаточное количество времени — от 7 до 9 часов каждую ночь.

Исследования показывают, что идеальное количество сна, необходимое каждому человеку каждую ночь, может варьироваться в зависимости от генетики и других причин, поэтому важно адаптировать рекомендации по продолжительности сна к каждому индивидуальному случаю.

Национальные институты здравоохранения (NIH) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предупреждают, что недостаток сна может увеличить риск сердечных приступов, инсультов и других заболеваний. Исследователи, ученые, психологи и эксперты по сну советуют, что лучший способ лечь спать — расслабиться и ни в коем случае не нервничать по какой-либо причине.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — Переживания по поводу достаточного количества сна могут снизить качество и продолжительность сна.

Доктор Шелби Харрис, клинический доцент неврологии и психологии в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна, сказала, что режим сна и привычки также важны. Однако она подчеркнула, что если вы не можете выспаться, не будьте настолько жесткими, чтобы не стать слишком напряженными и не повлиять на другие виды деятельности.

Доктор Харрис также отмечает, что важно помнить, что до изобретения лекарств и технологий люди могли хорошо спать.

Доктор Харрис отмечает, что давление, которому мы сами себя подвергаем, ухудшает сон, сообщает New York Post.

Ссылка на источник