Ушиб, растяжение связок

Доктор CKI Нгуен Куок Хуэй из отделения неотложной медицины больницы медицинского и фармацевтического университета в городе Хошимин сказал, что если у вас ушиб конечности или растяжение, вам следует сделать 4 вещи: отдохнуть, приложить холодные компрессы, наложить давящую повязку и приподнять травмированную область, что также известно как RICE (первые буквы четырех английских слов):

Отдых

По словам доктора Нгуена Куок Хюя, при травмах необходимо ограничить подвижность, чтобы уменьшить боль. В некоторых случаях незначительных травм могут быть полезны костыли, трости или обычные тканевые шины. В случаях после травмы, когда нормальная подвижность ограничена, лучше всего обеспечить полный покой травмированному участку, используя фиксированную шину (подойдет любой длинный и прочный предмет), охватывающую оба сустава.

При травме необходимо ограничить движения, чтобы уменьшить боль.

Обратите внимание, что не следует пытаться манипулировать, сгибать или вправлять болезненную область, чтобы попытаться вернуть ее в нормальное положение, или пытаться повторить обычные движения, даже если это трудно, такие усилия причинят вам боль и усугубят травму.

Лед

Чтобы уменьшить боль и отёк, можно приобрести обезболивающие спреи в аптеках и быстросохнущие холодные компрессы в супермаркетах. Можно также использовать лёд в полиэтиленовом пакете, обернуть его полотенцем и приложить к месту, чтобы избежать обморожения. В течение первых 24 часов следует прикладывать лёд примерно 3 раза, каждый раз на 20–30 минут. В частности, не следует использовать горячее масло или тёплые компрессы в течение первых 24 часов, так как это может усилить отёк и образование синяков.

Сжатие

Используйте эластичные бинты, накладывайте их аккуратно и равномерно, чтобы уменьшить отёк в повреждённой области и ускорить её заживление. Обратите внимание, что не следует накладывать слишком тугую повязку, так как это нарушит кровообращение под повязкой. Вы можете обратиться к врачу за инструкциями по наложению повязки и контролю за её состоянием. Например, осмотрите кончики пальцев ног, чтобы убедиться, что они посинели или онемели. Если это так, ослабьте эластичную повязку.

Используйте эластичный бинт, накладывайте его аккуратно и равномерно, чтобы уменьшить отек и способствовать скорейшему заживлению травмированного участка.

Высота

Поднимите поврежденную конечность выше уровня сердца, чтобы увеличить приток венозной крови к кровеносной системе и уменьшить отек.

Доктор Нгуен Куок Хуэй отметил, что некоторые серьезные травмы, такие как невозможность встать после падения, сильная боль в области спины или шеи, невозможность повернуть шею или потеря чувствительности и движения могут быть вызваны травмой спинного мозга.

В этот момент необходимо немедленно вызвать 115 для оказания медицинской помощи, поскольку любая попытка повернуть может усугубить повреждение шейного или поясничного отдела спинного мозга и привести к полному параличу. Можно помочь пострадавшему сохранять спокойствие, ни в коем случае не поворачиваться, используя имеющиеся под рукой средства для относительной иммобилизации шеи (например, газет или свёрнутых картонных листов) или спины (например, бамбуковых шин, дождевых зонтов и т.д.).

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/cach-so-cuu-chan-thuong-thuong-gap-dung-giap-chi-bong-gan-185240329223707427.htm