Было бы здорово, если бы употребление чего-то могло снизить уровень холестерина. Эксперт поделился двумя видами чая, которые могут это сделать.
Нелеченный высокий уровень холестерина со временем может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Доктор Тим Бонд, специалист по химии и чаю из Консультативной группы по чаю (британской организации здравоохранения), заявил: «Многие исследования показали, что черный чай, в частности, помогает снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая уровень холестерина».
Систематический обзор 11 исследований, опубликованный в Кокрановской медицинской библиотеке, показал, что как черный, так и зеленый чай помогают снизить уровень плохого холестерина ЛПНП — виновника проблем со здоровьем.
Доктор Бонд объясняет: чай обладает способностью снижать уровень холестерина благодаря содержанию в нем антиоксидантов катехинов.
Исследование 2015 года давало мышам воду с добавлением катехинов и эпигаллокатехин галлата — еще одного полезного антиоксиданта, обнаруженного в зеленом чае. По данным Medical News Today, через 56 дней общий уровень холестерина снизился примерно на 14,4 процента, а уровень «плохого» холестерина ЛПНП — на 30,4 процента у мышей, получавших диету с высоким содержанием холестерина.
И черный, и зеленый чай помогают снизить уровень плохого холестерина ЛПНП — виновника проблем со здоровьем.
Черный чай также может оказывать положительное влияние на уровень холестерина.
Более того, чай также может помочь снизить уровень холестерина всего за 12 недель. Исследование, опубликованное в научном журнале Preventive Medicine, показало, что употребление 200 мл черного чая три раза в день снижает уровень плохого холестерина через 12 недель, согласно Express .
По словам доктора Бонда, для получения пользы достаточно двух-трех чашек чая в день. «Исследования показывают, что идеальное ежедневное количество чая для здорового сердца — четыре-пять чашек в день», — добавил доктор Бонд.
Ссылка на источник
Комментарий (0)