Что происходит с почками, если вы пьете недостаточно воды?

Почки играют важную роль в поддержании водного баланса организма и фильтрации продуктов жизнедеятельности. При обезвоживании объём крови, проходящей через почки, значительно снижается. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), для обеспечения эффективной фильтрации крови этот важный орган должен работать более интенсивно.

Недостаточное употребление воды не только увеличивает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей, но и многих других проблем с почками, таких как образование камней в почках и хроническая болезнь почек.

Кроме того, одной из основных функций почек является регуляция концентрации электролитов в организме. Такие электролиты, как натрий, калий и кальций, важны для функционирования и поддержания баланса жидкости в клетках.

Однако при обезвоживании организма этот баланс нарушается. Концентрация электролитов в крови снижается. Почкам приходится прилагать больше усилий, чтобы сбалансировать концентрацию электролитов.

Кроме того, обезвоживание может привести к повышению концентрации мочи. Когда воды недостаточно для разбавления продуктов жизнедеятельности, моча становится концентрированной. Это состояние характеризуется более резким запахом и темно-желтым цветом вместо соломенного или белого. Концентрация продуктов жизнедеятельности в моче может увеличить риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей.

Кроме того, хроническое обезвоживание также может способствовать повреждению почек. Со временем недостаток воды может привести к повреждению почек, что приведет к нарушению их оптимальной функции. Многочисленные исследования показали, что длительное обезвоживание может увеличить риск развития хронической болезни почек. В результате почки могут получить необратимые повреждения.

Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды.

Важно отметить, что не стоит ждать, пока почувствуете жажду, чтобы пить воду. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют регулярно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс организма, что способствует оптимальной работе почек и многих других органов.

Взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Однако это количество не является фиксированным и может меняться в зависимости от массы тела, уровня активности, погоды и других факторов.

Если вы не любите воду, вы всё равно можете восполнить водный баланс, употребляя некоторые продукты. Фрукты, такие как клубника, арбуз, кокос и огурец, также содержат очень много воды. По данным Healthline , употребление в пищу таких продуктов, как суп, фо, каша и ху-тиу, также способствует поддержанию водного баланса организма.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm