Это хорошая еда для забывчивых людей.

По данным Hindustan Times , доктор Лори Шемек, диетолог из США, поделилась списком питательных веществ, которые могут помочь в борьбе с забывчивостью.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь или тунец, богата полиненасыщенными жирами, которые помогают повысить работу мозга.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь или тунец, богата полиненасыщенными жирами, которые помогают улучшить работу мозга, мышление и память.

По данным Hindustan Times, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, также помогают бороться с болезнью Альцгеймера и деменцией.

Ягоды

Было доказано, что такие ягоды, как клубника, способствуют образованию и росту новых нейронов в мозге. Ягоды также являются мощным источником антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки и вызывающими нейродегенерацию.

Орехи

Грецкие орехи богаты жирной кислотой ДГК, которая играет ключевую роль во многих важных функциях мозга. Большинство других орехов, таких как фисташки, арахис и макадамия, также являются хорошими источниками антиоксидантов, но грецкие орехи особенно эффективны.

Кроме того, грецкие орехи обладают противовоспалительным действием и содержат много магния, который помогает улучшить память и обработку информации.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — Питание может помочь справиться с забывчивостью или недостатком концентрации

Зеленые листовые овощи

Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и салат, богаты витамином С и железом, которые помогают бороться с усталостью, вызванной дефицитом железа.

Темно-зеленые листовые овощи также содержат нитраты, которые помогают улучшить кровообращение во всем организме, включая мозг.

Кофе и чай

Эти два популярных напитка содержат кофеин — стимулятор, который повышает бдительность, улучшает память и помогает лучше концентрироваться.

Авокадо

Авокадо — кладезь мононенасыщенных жиров и лютеина, которые помогают улучшить когнитивные функции и мышление.

В то же время следует свести к минимуму употребление обработанных и сладких продуктов.

Кроме того, 30-минутные занятия спортом в день помогают увеличить количество кислорода, поступающего в мозг. Ходьба, йога и езда на велосипеде улучшают кровообращение и работу мозга.

По данным исследовательского журнала Longevity Technology, достаточный сон также необходим для оптимальной работы мозга.

Ссылка на источник