Это 4 самых полезных фрукта

По данным сайта новостей о здоровье Parade , все фрукты полезны, но диетологи считают четыре фрукта самыми полезными.

Черника

Исследования показывают, что регулярное употребление черники помогает снизить риск сердечных заболеваний, поддерживать здоровый вес и снизить риск развития диабета.

Диетологи Элисия Картлидж (из Канады) и Кристи Рут (из США) согласны, что, хотя все фрукты обладают питательными свойствами, самой полезной является черника. Потому что она полна питательных веществ, особенно антоцианов и полифенолов, которые являются мощными фитонутриентами.

По словам Картлиджа, антоцианы в чернике уменьшают воспаление в мозге, улучшая память, когнитивные способности и настроение.

Антиоксиданты в чернике также полезны для сердца. Исследования показывают, что регулярное употребление черники может помочь снизить риск сердечных заболеваний, поддерживать здоровый вес и снизить риск диабета.

Черника также полезна для кишечника, поскольку она питает полезные бактерии и способствует здоровью кишечника.

Черника также содержит поддерживающие иммунитет витамин С и марганец и является одним из лучших источников витамина К, объясняет Картлидж.

Яблоко

Клетчатка в яблоках также может замедлить опорожнение желудка, помогая сбросить вес и бороться с ожирением.

Диетолог Rooted Wellness Сара Рувен, работающая в США, утверждает, что яблоки — одни из самых полезных фруктов, поскольку они содержат много клетчатки, витамина С и полифенолов — разновидности антиоксидантов.

Исследования показывают, что регулярное употребление двух яблок в день может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, поэтому это очень полезно для сердца.

Клетчатка в яблоках также может замедлить опорожнение желудка, помогая сбросить вес и бороться с ожирением.

И Картлидж, и Рут согласны, что яблоки — одни из самых полезных фруктов. Исследования показывают, что людям, которые потребляют по одному яблоку в день, требуется меньше рецептурных препаратов. Так что, по словам Парада, одно яблоко в день действительно может избавить от необходимости посещать врача.

Клубника

Этот фрукт также возглавляет список самых полезных фруктов. Эксперт Рут объясняет: Это отличный источник клетчатки, а также многих витаминов и минералов, таких как витамин С, многих биоактивных веществ, которые играют важную роль в укреплении здоровья и профилактике заболеваний.

Арбуз

Исследования показывают, что регулярное употребление арбуза помогает снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

Арбуз — один из самых полезных фруктов, которые вы можете есть, говорит Картлидж. Он богат ликопином, витамином А, витамином С и другими антиоксидантами и играет большую роль в улучшении здоровья кожи.

Исследования показывают, что регулярное употребление арбуза снижает риск сердечных заболеваний и диабета.

Помните, что все фрукты имеют пищевую ценность. Поэтому вы можете выбрать те фрукты, которые вам нравятся. Но если вы хотите выбрать максимально полезные фрукты, выбирайте 4 типа выше.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm