Инвестиции в персонализированное питание — это устойчивые инвестиции в футбол

Спорт , особенно интенсивный, такой как футбол, всегда требует большой физической силы и выносливости, чтобы компенсировать постоянный физический износ.

По словам доктора Даны Райан, эксперта по спортивному питанию из Herbalife — ведущей мировой компании по питанию и стратегического партнера Федерации футбола Вьетнама в области питания, решающим фактором является улучшение физической базы и выносливости игроков с помощью индивидуально подобранного режима питания.

Почему необходимо персонализировать питание в спорте?

Каждый спортсмен — уникальная личность с разным типом телосложения, физиологией, энергетическими потребностями и тренировочными целями. Поэтому персонализированное питание — ключ к оптимизации спортивных результатов. Обеспечение каждого спортсмена необходимым количеством питательных веществ не только улучшает силу, выносливость и скорость, но и снижает риск травм и повышает выносливость спортсменов. Кроме того, существуют различия между спортсменами-мужчинами и спортсменками, которые влияют на выбор подходящего питания для каждого спортсмена.

Специализированное питание — ключ к оптимальной производительности (Источник: фан-страница Herbalife)

Важность персонализированного питания также является причиной того, почему эта тема, как ожидается, станет ценной частью выступления доктора Даны Райан, спортивного диетолога Herbalife, на учебном занятии для представителей 58 клубов по всей стране, организованном Федерацией футбола Вьетнама, которое состоится 15 июля.

Доктор Дана Райан, в настоящее время занимающая должность директора по спортивным достижениям, питанию и образованию в Herbalife, расскажет о трёх основных принципах, лежащих в основе научно обоснованного режима питания футболистов: «создание» физической базы с помощью белка, «подпитка» углеводами и «защита» фруктами и овощами. Что ещё важнее, этот режим питания должен быть разработан индивидуально для каждого игрока как на поле, так и за его пределами, чтобы гарантировать, что его физическая база всегда будет на самом высоком уровне, тем самым оптимизируя результаты.

Инвестируйте в научно обоснованное питание для каждой должности в отрасли

По данным анализа доктора Даны Райан, проведенного на основе многолетних углубленных исследований оптимального спортивного питания, разные позиции на поле требуют разных энергетических потребностей, поэтому режим питания также должен различаться для оптимизации производительности.

Объясняя это, доктор Дана Райан анализирует физическую силу и выносливость игроков каждой позиции в зависимости от режима питания. Например, для вратаря важнейшими приоритетами являются поддержание концентрации, способности блокировать, подвижности и гибкости. Еженедельный приём креатина и кофеина примерно за 30 минут до матча или тренировки поможет им повысить концентрацию внимания. В то же время, учитывая силу блокирования защитников, потребление достаточного количества белка для этой игровой позиции крайне важно для повышения эффективности защиты и выносливости, а также для восстановления и развития мышц на протяжении всего соревнования и тренировок.

Для игроков, которым требуется скорость, например, нападающих, прием углеводов с низким гликемическим индексом поможет получить достаточно энергии для ускорения (Источник: фан-страница Herbalife)

Аналогично, полузащитникам, которые задают темп игры, необходимы спортивные напитки с высоким гликемическим индексом (ГИ) для поддержания стабильного уровня энергии, а также глютамин для защиты иммунной системы. Нападающим же, наоборот, потребление достаточного количества углеводов с низким гликемическим индексом поможет повысить выносливость во время спринтов. Кроме того, ежедневный приём креатина также полезен для концентрации внимания, повышая остроту реакции в сложных ситуациях.

Отрегулируйте питание в соответствии с потребностями тренировок

Доктор Дана Райан не только делится научными знаниями о персонализированном питании, но и предоставляет более подробные рекомендации по адаптации питания к тренировочным потребностям спортсменов. Это действительно важно как для клубов, так и для национальных сборных, учитывая, что физическая подготовка вьетнамских игроков всегда была приоритетом для вьетнамского футбола.

В частности, согласно рекомендациям доктора Даны Райан, игрокам с более интенсивными тренировками необходимо потреблять больше углеводов для поддержания организма. При меньшей интенсивности тренировок организм в большей степени использует жиры для поддержания активности. Добавки с белком помогут игрокам восстановить физическое равновесие, способствуя росту мышц в период восстановления. В то же время, в выходные дни фрукты и овощи обеспечат игрока необходимыми витаминами и минералами, поддерживая здоровье иммунной системы.

Гибко регулируйте содержание белков, углеводов и жиров в зависимости от интенсивности упражнений (Источник: Freepik)

Знания о спортивном питании, полученные от доктора Даны Райан во время научного тренинга по питанию для футболистов, являются частью плана Herbalife по улучшению питания для вьетнамских видов спорта в качестве официального спонсора национальных сборных Вьетнама по футболу.

С 2021 года и по настоящее время Herbalife неизменно сотрудничает с Федерацией футбола Вьетнама в поддержании и улучшении физической формы игроков. Ценности оптимального режима питания, предлагаемые ведущей мировой компанией в области питания, наглядно демонстрируют приверженность Herbalife долгосрочному сотрудничеству с Федерацией футбола Вьетнама, направленному на воплощение мечты о вьетнамском футболе.

Source: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html