Укрытие толстым одеялом может помочь вылечить бессонницу.

Новое исследование дополняет растущий массив научных доказательств того, что укрытие толстым одеялом может помочь вам лучше спать.

Спите лучше под толстым одеялом - Фото: Getty Images

Толстое одеяло поможет вашему телу почувствовать, что его тепло обнимают во время сна. Согласно новому исследованию, проведенному группой ученых из Университета Флиндерса и Университета Аделаиды (оба находятся в Австралии), это тепло приносит три основных преимущества: улучшает настроение, снижает зависимость от снотворных и улучшает сон.

27 октября издание ScienceAlert процитировало слова исследовательской группы о том, что эти доказательства достаточно убедительны, чтобы медицинские эксперты официально рекомендовали пациентам, страдающим бессонницей, использовать толстые одеяла.

«В терапии одеяла обычно используются в качестве поддерживающего средства для людей разного возраста, но в настоящее время нет клинических рекомендаций по их использованию», — говорит медицинский эксперт Сюзанна Доусон, работающая в Университете Флиндерса.

Команда рассмотрела 18 предыдущих исследований, в которых анализировались эффекты сна под тяжелым одеялом ночью. Хотя исследования различались по деталям и количеству участников (от 1 до 4092 добровольцев), команда сравнила данные и пришла к выводу, что тяжелое одеяло имело положительные эффекты, такие как улучшение качества сна и скорости засыпания.

Любопытно, что эти результаты применимы только к взрослым. Исследователи говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить плюсы и минусы толстых одеял для детей, хотя некоторые родители говорят, что их дети чувствуют себя более комфортно, менее тревожны и более сосредоточены на дневных делах, если спят под одеялом.

Кроме того, укрывая одеялом ребенка с когнитивными трудностями, родителям следует использовать одеяла, которые ребенок может легко откинуть.

Группа провела анализ с целью разработки клинических рекомендаций по использованию толстых одеял. Они также хотели начать формализацию некоторых стандартов для дизайна одеял, включая вес и материалы.

Команда пришла к выводу, что сон под толстым одеялом — относительно простой способ, с помощью которого большинство людей могут попытаться улучшить свой сон.

«Сон — это основная потребность человека. Когда человек не высыпается, у него могут возникнуть многочисленные проблемы со здоровьем, а также повыситься риск или усугубиться хронические заболевания, такие как болезни сердца, инсульт и проблемы с психическим здоровьем», — сказала г-жа Доусон.

Исследование было опубликовано в Американском журнале трудотерапии.

Источник: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm