Врачи дают полезные советы, которые помогут вам сократить потребление алкоголя во время праздника Тет

Эксперты утверждают, что заблаговременное планирование поможет вам избежать чрезмерного употребления алкоголя во время праздников.

«Избегать» употребления алкоголя во время праздничных посиделок непросто, поскольку во многих случаях чокание бокалами считается способом усилить радость праздника.

Но есть простые способы не выпить слишком много в этот особый случай.

По словам доктора Лии Янг, клинического директора Центра лечения расстройств пищевого поведения в Денвере, штат Колорадо, некоторые люди подвергаются давлению со стороны сверстников.

«Избегать» употребления алкоголя и пива во время праздничных посиделок нелегко.

Доктор Сара Черч, врач и директор центра здравоохранения Wholeview (США), делится некоторыми советами, которые помогут вам контролировать употребление алкоголя во время праздников.

Как контролировать употребление алкоголя во время праздников

Вот несколько советов для вас.

Смакуйте его медленно . Вместо того, чтобы глотать его, доктор Чёрч рекомендует обращать внимание на вкус, запах и внешний вид вашего напитка. Используйте все свои чувства, чтобы заметить цвет, аромат, ощущение во рту и вкус вашего вина или пива, согласно новостному сайту о здоровье Healthline .

Это заставит вас замедлиться и даст вашему телу и разуму время ощутить воздействие алкоголя.

Восстановите водный баланс с помощью воды или безалкогольных напитков. Замените алкогольные напитки водой или другими безалкогольными напитками, такими как сок, газировка или безалкогольное пиво и вино, чтобы избежать обезвоживания и регулировать скорость потребления жидкости.

Замените алкогольные напитки водой или другими безалкогольными напитками, такими как сок, газировка или безалкогольное пиво и вино, чтобы избежать обезвоживания организма.

Доктор Чёрч рекомендует выдерживать паузу не менее часа между приемами спиртного (что можно сделать, раздвинув свои выходы в свет). Это даст вашему организму достаточно времени для переработки алкоголя и предотвратит переедание.

Выбирайте качество, а не количество. Вместо того, чтобы употреблять большое количество некачественных напитков, доктор Чёрч предлагает перейти на напитки более высокого качества, такие как премиальные вина, премиальные спиртные напитки или крафтовое пиво.

Напитки более высокого качества, как правило, имеют более тонкие вкусы, которыми можно наслаждаться медленнее. Однако помните о содержании алкоголя. Они, как правило, содержат больше алкоголя, поэтому примите это во внимание, пытаясь сократить частоту употребления спиртного.

Избегайте употребления алкоголя до и после вечеринок. Перед посещением вечеринки, где предполагается употребление алкоголя, сократите потребление алкоголя до и после, чтобы помочь организму отдохнуть. Сказать «нет» алкоголю до и после вечеринки — тоже хорошая стратегия.

Не оставайтесь на вечеринке слишком долго. Совет доктора Янга: приходите позже, уходите раньше или делайте и то, и другое. Если возможно, заранее предупредите хозяина, что вы не сможете остаться надолго.

Или, если вы чувствуете себя подавленным, выйдите на улицу и отдохните.

Как объяснить, почему вы не пьете

Доктор Янг рекомендует подготовить несколько ответов, которые будут различаться в зависимости от человека. Например, в случае с любимым человеком вы можете упомянуть психическое здоровье, физическое здоровье или избегать взаимодействия с лекарственными средствами.

«Можно также сказать: у меня были проблемы с алкоголем, поэтому я решил не пить», — говорит доктор Янг.

Доктор Чёрч советует: Прямолинейность — лучший вариант. Скажите что-то вроде: Мне придётся меньше пить сегодня вечером…

По данным Healthline , если вас заставляют пить, доктор Чёрч рекомендует попытаться отвлечь внимание, сказав что-то вроде: Я хочу пить сегодня вечером, дайте мне воды. Или скажите, что это вкусно! Попробуйте!...

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm