Какую неожиданную пользу можно получить от употребления тыквенных семечек?

Пищевой состав семян тыквы

Семена тыквы маленькие, но содержат много ценных питательных веществ. Они богаты жиром, магнием, цинком, клетчаткой, витамином К и т. д. Семена тыквы и их экстракты также, как было показано, имеют много преимуществ для здоровья.

Семена тыквы — хороший источник магния (Источник фото: Ettoday)

7 удивительных преимуществ семян тыквы

По данным Ettoday , если вы будете правильно употреблять семена тыквы, вы получите следующие полезные для здоровья преимущества.

Улучшение здоровья простаты

Масло семян тыквы богато растительными стеролами, особенно дельта-7-стеролом, который может эффективно уменьшать симптомы, связанные с увеличением простаты, такие как частое мочеиспускание и императивные позывы. Многие исследования показали, что масло семян тыквы может значительно улучшить здоровье простаты и уменьшить симптомы нижних мочевыводящих путей.

Противовоспалительное действие

Антиоксиданты (такие как витамин Е и флавоноиды) в семенах тыквы могут подавлять воспалительные реакции в организме. Это не только помогает лечить простатит, но и помогает уменьшить системное воспаление, тем самым улучшая общее состояние здоровья.

Улучшение функции мочевыделительной системы

Исследования показывают, что экстракт семян тыквы может улучшить функцию мочевого пузыря и облегчить проблемы с мочеиспусканием, особенно частое мочеиспускание ночью.

Предотвратить образование камней в почках

Семена тыквы могут помочь бороться со многими заболеваниями, такими как камни в почках, камни в мочевом пузыре. Антиоксиданты в семенах тыквы действуют как диуретики, помогая выводить вредные вещества из почек, предотвращая накопление мочевой кислоты в организме, снижая риск образования камней в почках.

Улучшить здоровье сердца

Ненасыщенные жирные кислоты в семенах тыквы, особенно линолевая кислота, могут помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови, тем самым защищая здоровье сердечно-сосудистой системы. Это полезно для профилактики высокого кровяного давления и артериосклероза.

Регулировать уровень сахара в крови

Семена тыквы и продукты из семян тыквы могут помочь снизить уровень сахара в крови. Семена тыквы богаты клетчаткой, не содержат сахара и содержат много линолевой кислоты, которая может принести пользу людям с диабетом или предотвратить развитие диабета.

Помогает улучшить настроение и сон

Семена тыквы богаты триптофаном, аминокислотой, которую организм преобразует в серотонин. Серотонин помогает стабилизировать настроение и преобразуется в мелатонин, который улучшает качество сна. Исследования показывают, что умеренное потребление семян тыквы может помочь уменьшить беспокойство и бессонницу.

Ту Хиен (Источник: Ettoday)

Источник: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html