Помогает костям оставаться крепкими и гибкими
Специалист по реабилитации Тиет Нгок Линь Чи, отделение дневного лечения - Больница Университета медицины и фармацевтики, Хошимин - Учреждение 3, сказал, что части тела поддерживаются вместе мышцами, сухожилиями и связками. Регулярная езда на велосипеде помогает увеличить плотность костей, помогая защитить и повысить прочность скелетной системы.
Кроме того, поза велосипедиста стимулирует мышцы поясницы. Это также укрепляет позвоночник и может стимулировать мелкие мышцы позвонков. Это помогает снизить риск возникновения болей в спине и других проблем.
Кроме того, необходимость использовать обе ноги и руки для удержания велосипеда в равновесии с весом вашего тела во время езды является отличным упражнением для координации всего тела.
Люди катаются на велосипедах по утрам
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Езда на велосипеде в умеренном темпе полезна для сердца, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а также снижает риск ишемической болезни сердца.
Помимо пользы для сердца, езда на велосипеде также полезна для людей с высоким кровяным давлением. Поддержание привычки ежедневно ездить на велосипеде может предотвратить высокое кровяное давление и избежать инсульта.
Помогает укрепить мышцы
Велоспорт отлично подходит для тонуса и наращивания мышц, особенно в нижней части тела, например, в икрах, бедрах и спине.
Если вы не занимаетесь спортом в течение недели, это уменьшит силу мышечной системы на 50% и может вызвать долгосрочную мышечную слабость. Фактически, отсутствие тренировок является причиной старения мышц, заставляя их уменьшаться.
«Во время езды на велосипеде активизируется большинство мышц тела, таких как живот, плечи, руки, икры..., а также тонизируются мышцы талии и живота. Это делает мышечную систему сильнее и эффективнее», — поделился техник Линь Чи.
Полезен для людей с артритом
Исследования показали, что езда на велосипеде является одним из лучших упражнений для профилактики артрита. При езде на велосипеде мышцы бедер и голеней помогают суставам двигаться плавно и гибко, что особенно полезно для пациентов с остеоартритом коленного сустава.
Помогает похудеть
Велоспорт может помочь сжечь накопленный жир и изменить баланс холестерина в организме. Это уменьшит вес тела и уровень холестерина, что защитит здоровье организма.
«Езда на велосипеде очень полезна для здоровья, но она будет контрпродуктивной, если вы будете ездить слишком много и неправильно. Это может привести к искривлению позвоночника, травмам... Чтобы ограничить и предотвратить эти вредные последствия, вам нужно уделять внимание правильным тренировкам с умеренной интенсивностью с самого начала занятий этим видом спорта», — рекомендует специалист Линь Чи.
Снижение риска рака
Физическая активность, такая как бег или езда на велосипеде, может значительно снизить риск заболеваний, включая рак. Исследования показывают, что люди, которые занимаются умеренной или интенсивной физической активностью в раннем и среднем возрасте, имеют более низкий риск рака, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Расслабление мышц, облегчение боли
По словам техника Линь Чи, многие исследования доказали, что езда на велосипеде эффективна в контроле боли. Это упражнение помогает расслабить мышцы и очень хорошо снимает психологические проблемы и боль, вызванную стрессом. Езда на велосипеде помогает стабилизировать психологию детей и эффективно уменьшает боль у взрослых.
Ссылка на источник
Комментарий (0)