5 продуктов, которые следует избегать натощак утром

Есть продукты, которые отлично подходят для обеда или ужина, но не подходят для завтрака. Они могут вызывать вздутие живота. , расстройство желудка и некоторые другие проблемы с пищеварением, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Цитрусовые — это продукты, которые не следует есть утром натощак.

Продукты, которые не следует есть утром натощак:

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны, очень кислые. Употребление их натощак может повысить уровень кислоты в желудке, что может привести к таким симптомам, как изжога и раздражение слизистой оболочки желудка. Вместо этого людям следует есть фрукты с низкой кислотностью, питательные и полезные для желудка, такие как бананы и яблоки.

Торты и сладкие продукты

Продукты с высоким содержанием сахара повышают уровень инсулина в крови и повышают уровень сахара в крови. Уровень сахара в крови быстро повышается, но затем быстро падает. Низкий уровень сахара в крови около полудня приводит к ощущению усталости и вялости. Хорошие продукты для завтрака включают цельнозерновые, мясо, яйца, молоко или картофель.

Сырые овощи

Овощи, как правило, полезны. Однако употребление сырых овощей натощак может быть вредным для пищеварительной системы. Высокое содержание клетчатки в сырых овощах может легко вызвать вздутие живота, газы и дискомфорт.

Вместо этого людям следует выбирать приготовленные овощи. После приготовления овощи становятся мягче, клетчатка легче проходит через пищеварительный тракт, при этом обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами.

Острая пища

Употребление острой пищи натощак во время любого приема пищи может раздражать слизистую оболочку желудка и в долгосрочной перспективе может вызвать проблемы с пищеварением. Если вам хочется острой пищи, оставьте ее на обед или ужин. В частности, если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, например йогурт или крекеры, перед употреблением острой пищи.

Кофе

В дополнение к вышеперечисленным продуктам, есть некоторые напитки, которые следует избегать натощак. Многие люди имеют привычку пить кофе по утрам. Это нормально, просто не пейте его перед завтраком.

Употребление кофе натощак увеличивает секрецию желудочной кислоты, что может привести к изжоге и расстройству желудка. Лучше всего съесть что-нибудь утром перед тем, как выпить кофе, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm