3 навыка использования телефона, которые должны немедленно освоить и родители, и дети

(Дэн Три) - Психолог раскрывает три навыка, которые помогут и родителям, и детям эффективно пользоваться телефонами, не впадая в зависимость от них и не теряя времени.

Американский психолог Дженни Ву утверждает, что телефоны — одна из причин, по которой многие отношения внезапно становятся пресными. Возможно, сидя с родственниками или друзьями, вы постоянно смотрите в телефон, вместо того чтобы сосредоточиться на разговоре.

Такие мелочи могут легко повлиять на отношения, поскольку другой человек, рассказывая свою историю, чувствует себя неуважаемым.

По словам психолога Дженни Ву, постоянное использование телефона в общении с родственниками и друзьями ослабляет связь и доверие. Даже тот, кого игнорируют в разговоре, может чувствовать себя одиноким, неуверенным, грустным...

В современной жизни использование телефона требует высокого уровня самосознания для правильного поведения. Ниже представлены три навыка, которые родители могут применять к себе и своим детям, чтобы у всей семьи сформировались здоровые и эффективные привычки использования телефона.

Прежде чем начать «серфинговать» в телефоне, поставьте себе конкретную цель.

Родителям необходимо помочь своим детям сформировать культуру использования телефонов с раннего возраста (Фото: Freepik).

Родители должны помочь детям научиться чётко определять цель использования телефона, прежде чем они начнут «лазить» по нему, понимать, когда и как им пользоваться, и избегать чрезмерного использования телефона только для того, чтобы почувствовать облегчение. Чтобы уменьшить «тягу» к телефону и потребность постоянно проверять его, родителям и детям необходимо установить чёткие правила поведения, которым они будут следовать вместе.

Например, во время семейного обеда вы оставляете телефон в другой комнате или переводите его в беззвучный режим. Вы ждете окончания еды, чтобы проверить телефон.

Если ваш ребенок находится в процессе разговора и ему нужно проявить внимание, но он внезапно вспоминает, что ему нужно что-то сделать по телефону, он или она запишет это в блокнот, чтобы запомнить и разобраться с этим после окончания разговора.

Если мне действительно нужно воспользоваться телефоном во время разговора, я быстро объясню другому человеку, что мне нужно срочно сделать, чтобы он мог посочувствовать и почувствовать уважение.

Как только вы осознаете, что смотрите в свой телефон вместо того, чтобы обращать внимание на человека, с которым разговариваете, вам следует немедленно убрать телефон из поля зрения, например, в сумку.

Если вы тот родитель, который совершает эту ошибку, находясь рядом со своим ребенком, отнеситесь к этому серьезно и скажите: «Извините, давайте теперь сосредоточимся на истории».

Старайтесь не оставлять телефон на виду.

Чтобы обеспечить качественное соединение, нам нужно знать, когда следует отложить телефон в сторону (Фото: Freepik).

Многочисленные исследования показали, что даже если телефон просто находится под рукой, даже если он не издает звуковых уведомлений, это все равно снижает вашу способность концентрироваться, что влияет на ваши когнитивные способности.

Чтобы достичь психологической свободы, не поддаваться «манипулированию» телефоном, не поддаваться соблазну им воспользоваться, а также повысить эффективность обучения, родителям необходимо научить детей соблюдать дистанцию между собой и телефоном. Это поможет уменьшить отвлекающие факторы и повысить способность концентрироваться.

Например, детям необходимо знать, как класть телефоны в сумки, ящики или в другую комнату, когда им нужно сосредоточиться на работе.

На самом деле, будут моменты, когда дисциплина и самоконтроль будут снижаться. В этот период активное создание дистанции с помощью телефона поможет детям не использовать его бесконтрольно.

Именно эти, казалось бы, простые меры эффективно обеспечивают концентрацию внимания и сводят к минимуму отвлечение внимания.

Знайте, как отключиться

Культуру использования телефонов необходимо формировать в первую очередь в семье (Фото: Freepik).

Получение уведомления на телефон приводит наш мозг в состояние возбуждения. В таком состоянии очень сложно сосредоточиться. В среднем нам требуется 23 минуты усилий, чтобы снова сосредоточиться.

Отвлекающие факторы мешают нам учиться, эффективно работать и создавать содержательное и качественное взаимодействие. Мы можем быть настолько отвлечены, что даже не осознаём проблему.

Важно контролировать своё психическое состояние. Каждый из нас должен научиться активно прекращать использование телефонов в подходящее время суток. Это поможет нам контролировать свою способность концентрироваться.

Чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, связанные с телефоном, отключайте ненужные уведомления и переводите телефон в режим «Не беспокоить», когда вам нужно сосредоточиться.

Семьям также необходимо установить правила относительно времени и мест, когда телефоны не используются, например, во время семейных обедов или перед сном.

Когда вы принимаете в гостях членов семьи, друзей или коллег, убедитесь, что у них установлена качественная связь с вашей семьей, чтобы ваши дети видели, что все, что происходит в доме, согласуется.

В целом, четко понимая, для чего мы берем в руки телефон, устанавливая ограничения на привычки его использования и контролируя уведомления на телефоне, мы можем снизить зависимость от телефона, улучшить концентрацию внимания на учебе, работе и установлении качественных контактов.

Источник: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm