매일 오렌지 주스를 마시는 것이 좋은가요?

오렌지 주스의 영양 성분

Health & Life 신문은 하노이 의대 영양학 전문가인 부 다이 즈엉 박사의 말을 인용해 신선한 오렌지 주스 한 잔에 칼로리가 112kcal, 단백질이 2g, 지방이 0g, 탄수화물이 26g, 섬유질이 0g, 설탕이 21g 들어 있다고 전했습니다.

오렌지 주스에는 일반적으로 전분이나 섬유질이 없습니다. 거의 모든 탄수화물이 당 형태로 존재합니다. 천연 당(과당)이 오렌지 주스의 독특한 단맛을 냅니다.

오렌지 주스 한 잔이면 비타민 C 일일 권장량을 100% 충족할 수 있습니다. 오렌지 주스 한 잔에는 케일 한 그릇, 브로콜리 두 컵, 중간 크기 토마토 세 개보다 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다.

오렌지 주스는 와인, 차, 딸기, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류와 함께 최고의 항산화제 공급원 중 하나로 여겨집니다. 강력한 항산화제가 풍부한 오렌지 주스는 항염증 및 건강 증진 효과가 있습니다.

과육이 함유된 오렌지 주스는 섬유질이 풍부합니다. 연구에 따르면 섬유질은 소화 건강을 유지하는 데 도움이 되고 당뇨병, 심장병, 일부 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지 주스를 매일 마시는 게 좋을까요? 많은 사람들이 궁금해하는 질문입니다.

매일 오렌지 주스를 마시는 것이 건강에 좋을까요?

하노이 한의학 협회 부이 닥 상(Bui Dac Sang) 의사에 따르면, 오렌지에는 미네랄, 비타민, 항산화제, 플라보노이드, 그리고 식물성 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오렌지 주스의 놀라운 효능은 다음과 같으며, 건강한 사람들이 건강을 증진하기 위해 매일 오렌지 주스를 마셔야 하는 이유이기도 합니다.

매일 오렌지 주스를 마시는 것의 이점은 다음과 같습니다.

면역력을 향상시키다

오렌지 주스에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 오렌지 주스를 마시면 계절성 감기 위험을 줄이고 면역 체계 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라, 오렌지 주스의 비타민 C는 활성산소를 억제하여 노화를 늦추고 철분과 칼슘 같은 특정 미네랄의 흡수를 돕습니다. 오렌지 주스를 마시면 세포 손상을 복구하고 새로운 조직 성장을 촉진하는 콜라겐을 보충하는 데에도 도움이 됩니다.

해독하다

오렌지 주스를 제대로 마시면 신장 기능을 개선하고 신장 결석으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반면, 오렌지 주스에 함유된 구연산과 구연산염은 신장 결석의 형성 및 발생 위험을 줄여줍니다.

오렌지 주스는 알칼리성이 매우 높습니다. 따라서 신장에서 노폐물을 생성하는 산을 분해하고 혈액을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이것이 오렌지 주스가 간, 신장, 그리고 소화기관을 위한 천연 해독제라고 불리는 이유입니다.

소화기 기능 개선

오렌지 주스를 적절한 시간에 마시면, 이 음료의 유효 성분이 소화 과정을 안정시키고 위액과 위산 과다 분비를 줄여줍니다. 덕분에 위궤양도 감소합니다.

설사와 변비가 잦은 사람들은 오렌지 주스를 마시면 장 활동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 주스의 알칼리성과 산성 성분은 소화계를 자연스럽게 정화하는 데에도 도움이 됩니다.

혈액순환을 증가시키다

오렌지 주스의 높은 엽산 함량은 DNA 형성에 관여하여 건강한 세포 성장을 보호합니다. 또한, 엽산은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.

오렌지 주스를 적절히 마시면 혈액과 다른 많은 장기가 더 원활하게 기능하고, 새로운 적혈구 형성을 자극하며, 세포에서 일어나는 산화 과정을 줄이는 데 도움이 됩니다.

메모:

의사 부이 닥 상(Bui Dac Sang)에 따르면, 오렌지 주스는 아침이나 점심 식사 후 1~2시간 후에 마셔야 합니다. 오렌지 주스는 짜낸 직후에 마셔야 합니다. 너무 오래 두면 영양가, 특히 비타민 C 함량이 손실될 수 있습니다.

또한, 성인은 하루 최대 200ml의 비타민 C를 섭취해야 합니다. 200ml에는 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 C 권장량의 100%에 해당하는 60mg의 비타민 C가 함유되어 있기 때문입니다. 200ml를 초과하여 섭취하면 비타민 C가 과다하게 생성되어 장기적으로 건강에 좋지 않습니다.

오렌지 주스는 건강에 좋지만 일부 사람들에게는 적합하지 않습니다. 췌장염, 십이지장 궤양, 위궤양 환자는 산 축적을 방지하기 위해 오렌지 주스 섭취를 제한해야 합니다. 유기 물질은 위산을 증가시켜 속쓰림을 유발하고 궤양을 악화시킬 수 있습니다.

위는 "매일 오렌지 주스를 마시는 것이 건강에 좋을까요?"라는 질문에 대한 답입니다. 이 정보를 바탕으로 오렌지 주스를 올바르게 섭취하여 최상의 효과를 얻으시길 바랍니다.

탄탄

출처: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html